宅瑜珈特訓----暑假的三個周末

宅 瑜珈

這是一套完整的瑜珈學

設計給每天願意跟自己在瑜珈墊上靜處、

想讓目前生活方式和瑜珈越來越融合的有心瑜珈人。

可能你才剛開始迷瑜珈，

可能你是瑜珈老手，

也可能你連一堂瑜珈課都還沒上過，

只要你心裡深處默知瑜珈是究竟的修行之道，

(雖然現在覺得它遙不可攀，也不知道如何去實踐)

這三個周末的瑜珈課程是前往你真正嚮往的瑜珈的起程。

"沒有人能教你瑜珈，只有瑜珈可以教你瑜珈"

                                       ~~Dharma Mittra

以Sri Dharma這句金言為精神，

幫助有心瑜珈人建立規律的在家個人練習，是這三周末特訓的主要目的。

建立個讓墊子上的練習滲透到生活的每一處，

並不忘了如何邁向瑜珈的最終目標的修行

課程以結合瑜珈兩大權威，印度系及西藏系的一套瑜珈體位法，

西藏心瑜珈:系列一，為在家瑜珈的主練習，

還有教受瑜珈原理、靜心冥想、體位法正位撇步、瑜珈飲食等訓養、

以及如何創造一個有錢有閒，輔助瑜珈練習的生活方式。

"沒有人可以把領悟、解脫送給你；

如果可以的話，那些慈悲心滿溢的佛菩薩們不早就會賜予我們極樂和美滿了嗎?

他們可以做的只有教你如何去做，然後你去做"

                                                                                                ~~格西麥可羅區

六個星期裡，有聚集三次的課程，

學習後，回家展開個人的練習

再回來學習，然後回家勤練

跟一般工作坊最大的不同就是這種型式可以讓你內化所學的瑜珈

課程內容漸漸加深，老師協助你一路上碰到的問題，

老師和其他宅行者成為一個觀照你的團體，修行路上的最好伴侶

這44天將會是你瑜珈進步最快的44天

如果你一直在等待某種轉換、蛻變

就讓宅瑜珈啟動這一切吧!

日期

7/7 ~ 7/8

7/28 ~ 7/29

8/18 ~ 8/19

星期六                                                                                       星期日

13:00~17:00    瑜珈練習、宅瑜珈訓養                         9:00~12:00      早晨瑜珈、冥想

17:00~18:30    晚餐時光                                                   12:00~13:30     午休

18:30~20:00   宅瑜珈訓養                                               13:30~17:00     下午瑜珈、宅訓養

                                                                       

跟我們一起  宅

師資簡介 

瑜珈宅女--韋琪

初學瑜珈的三年，早上在家練4小時的瑜珈、呼吸法、冥想、梵唱

經歷過Sivananda Yoga 十四天閉關營，期中每天除了固定的4小時冥想、聞修瑜珈經文外，每天練9小時進階哈達瑜珈呼吸法練習

在沙漠中的小屋做過7天私人閉關

剛完成六個月的隱居修行

美國瑜珈聯盟Yoga Alliance 900小時認證瑜珈教師

Sivananda Yoga初階、進階瑜珈師資培訓

西藏心瑜珈300小時師資培訓

南印度Sivananda Meenakshi Ashram師資培訓助教

在台灣舉辦兩屆妮姑瑪瑜珈50小時師資培訓

佛學宅男--Bogdan

只差沒有剃度以及換上僧服，10年以來在家裡營造寺廟般的環境，帶著像埋在文獻堆裡的學者心態，苦學佛的他，不僅勤勞的聞思修佛法更有著紮實的冥想體驗。

在瑜珈老師暴增，可是冥想導師嚴重缺貨的年代，Bogdan是非常出色以及難遇到的靜心冥想老師，因為他可以從深奧的佛法大海以及自己修練的體驗，挑選出貼切幫助學生的指示。

地點

瑜珈的家

宜蘭縣羅東鎮天津路18號

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從台北市府轉運站搭首都客運70分到羅東

從羅東下車處再徒步10分鐘就可以到瑜珈的家了!

相關連結
更了解西藏心瑜珈
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韋琪的隱居日記

報名或有任何疑問請洽weichisridevi@gmail.com

參加方法

步驟一: 填好線上報名表

步驟二: 選擇學費 

全程學費 8500

持easypass學生可享7折  5950

6/18前報名、匯款享9折 7650

優惠不可同併使用

步驟三: ATM轉帳

*轉帳前請慎重衡量成行度，因為一旦完成報名手續就不得退費喔!

黃韋琪

臺灣銀行 羅東分行

銀行代號 004

帳號 058-004-466-235

 步驟四: email確認轉帳詳細
請發信給weichisridevi@gmail.com

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用瑜珈迎接初夏~瑜珈的家六月新課表

 

孕婦瑜珈

讓瑜珈陪伴妳渡過自在的孕期，迎接健康北鼻的誕生。簡單，輕鬆改善腰痠、背痛、水腫、妊娠等生理不適，做瑜珈的孕婦有健康的體態，可以給北鼻一個更舒適的生長空間；做瑜珈的孕婦有身心概念，在胎中就和北鼻建立心靈聯繫。

慢活瑜珈

慢條斯理中讓妳身動引發心動，找回一些對生活裡的小小感動與滿足，自在.舒服.不緊張的舒暢呼吸.放鬆身體，讓身心靈透過瑜珈達到連結與平衝

希瓦南達瑜珈

歐美瑜珈界公認為最溫柔教學及扎實學習的Sivananda希瓦南達瑜珈，讓想要真正認識瑜珈原貌、全貌的   你、成為一個樂活的瑜珈族，進階課程是針對瑜珈練習已經有半年以上經驗的你而設計，除了基本的12個體位法外，加強了呼吸法及12個體位法的變化式，讓你的瑜珈更上一層樓，喜愛瑜珈的你，千萬別錯過。

妮姑瑪脈輪系列

妮姑瑪是一位一千年前印度女性瑜珈大師，她的瑜珈運用體內的六個脈輪幫助舒緩現代忙碌的工作生活

中所產生的壓力與煩惱，同時幫助我們保持身體線條與年輕的狀態。

青少年瑜珈

孩子們,下課後的你在做什麼呢?補習.網咖.漫畫……有一個更酷的方法,可以讓你快樂升級,自信加倍,

你想試試嗎?這是專為國小五年級以上、國中.高中的學生開設的瑜珈課程,換上你喜愛的休閒服,準備好你的好奇心，就可以來上課囉

6月15．16．23日休館三天

一	二	三	四	五	六
9~10 am 慢活瑜珈 Kevin			9~10am 美芳		7~8 am 希瓦南達 免費
	3~4 pm 妮姑瑪脈輪 宜玲			2~3 pm 孕婦瑜珈 宜玲	10-11am  美芳
7~8 pm 美芳	7~8 pm 希瓦南達   宜玲	6:30~7:30 pm    　 希瓦南達（進階） 雅惠	6:30~7:30 pm 妮姑瑪脈輪 免費	6:30~7:30 pm 美芳
		8~9 pm 美芳	8~9 pm  慢活瑜珈 宜玲	8~9 pm 青少年瑜珈 免費

Urban Angel 都市天使:瑜珈、音樂、心之饗宴

Urban Angel都市天使

瑜珈的家邀請您共享 Mira Shani 以及 Jarret Levine 老師帶來的兩晚瑜珈饗宴

有現場音樂伴奏的瑜珈課以及瑜珈智慧分享
帶領您潛入心靈的核心

運用外在的身體深入浩闊的內在身體的
運用體位法的順位技巧，吐納，啟發心靈最高尚的潛能

潛能是否百分百運用了?
能量是否全能專注了?
這兩晚透過瑜珈、與古賢瑜珈士的對話、以及實用冥想技巧，一起探討我們究竟
可以成為甚麼、我們真正想要做甚麼、並達成我們最高尚的夢想。

老師簡介:
Mira Shani 是我西藏心瑜珈的蒙師，她在格西麥可羅區的鑽石山大學完成了七年的瑜珈佛學課程。之前在美國中部經營一家瑜珈教室，後來跟隨著格西搬到鑽石山，在亞立桑那州很有名的瑜珈會館Darren Rhodes的Yoga Oasis是鎮館大師，每堂課都爆滿。格西也是其中上課的常客。他說上Mira的瑜珈課就像上教堂般的神聖。

Jarret Levine 從小在個靈性社區長大，父母都是印度聖者Meher Baba的虔誠信徒。如果你在瑜珈書上看過有“奉承瑜珈Bhakti Yoga“這派修道成果的，可是沒有見過這樣的人，Jarret就是這樣的屬性。他是一位出色的歌手以及音樂家。

這兩晚的瑜珈課課很special, Jarret會現場伴奏，Mira帶領教學。很絕妙的搭辦。現場的音樂真的可以陪著瑜珈動作打開心玄。

7/4 星期三，7/5 星期四晚上 7~9:30
名額僅開放 20 位
建議6/15前完成報名手續

瑜珈的家
宜蘭縣羅東鎮天津路 18 號

報名請洽: (03)9543-890
email: subodhiyoga@gmail.com

單堂報名 800
兩堂報名 1500

ATM 轉帳
臺灣銀行 羅東分行
銀行代號 004
帳號 058-004-466-235

所有工作方詳細請洽MIRA&JARRET亞洲巡迴籌辦人，美麗的NORIKA :   norika1971216@yahoo.co.jp

瑜珈 早自習

　　　　　瑜珈早自習開課囉

　　一天就從瑜珈開始.瑜珈的家邀請大家早上五點一起來瑜珈早自習.

         第一週由古典瑜珈希瓦難陀開始,第二週開始西藏心瑜珈的旅程

         從天黑到天亮,讓心體會不同的練習情境,一種沈靜邁向光明的過程.

　　　時間：5/14-5/18及5/21-5/25（共十天）　　早上五點到六點 

　　　報名專線：（03）954-3890

　　　學分：3學分

　　　備註：本課程人數滿十人開班

媽媽，您 辛苦了

還在為母親節的禮物傷腦筋嗎？
用實際的行動溫暖媽媽的心，瑜珈是你最好的選擇～
瑜珈的家誠摯邀請你帶著媽媽一起來做瑜珈～
願全天下的媽媽心花朵朵開！美的冒泡！

馨花朶朶開~~五月開馨課表

療癒瑜珈

療癒瑜珈展現了古老瑜珈科學的智慧，透過簡單的體位法、呼吸練習、梵唱、放鬆技巧及些許多的靜坐冥想，讓你從中獲得好處。關於頸部疼痛、肩膀痛、腰痛、工作疲勞、焦慮、輕微情緒低落、壓力、失眠、便祕、偏頭痛及消化系統等問題之學生，均可透過此課堂練習得到身心舒緩及放鬆。適合任何程度學生。

慢活瑜珈

慢條斯理中讓妳身動引發心動，找回一些對生活裡的小小感動與滿足，自在.舒服.不緊張的舒暢呼吸.放鬆身體，讓身心靈透過瑜珈達到連結與平衝

雕塑瑜珈

想瘦..享瘦..讓瑜珈帶你輕鬆鍛練你希望它能更緊實的部位!重新雕塑身體的線條

週末瑜珈

工作一週,累了嗎?來堂輕鬆.和緩的spa瑜珈,好好愛自己！

希瓦南達瑜珈 （進階）（進階課適合綀習瑜珈三個月以上者）

歐美瑜珈界公認為最溫柔教學及扎實學習的Sivananda希瓦南達瑜珈，讓想要真正認識瑜珈原貌、全貌的   你、成為一個樂活的瑜珈族，進階課程是針對瑜珈練習已經有半年以上經驗的你而設計，除了基本的12個體位法外，加強了呼吸法及12個體位法的變化式，讓你的瑜珈更上一層樓，喜愛瑜珈的你，千萬別錯過。

妮姑瑪脈輪系列

妮姑瑪是一位一千年前印度女性瑜珈大師，她的瑜珈運用體內的六個脈輪幫助舒緩現代忙碌的工作生活

中所產生的壓力與煩惱，同時幫助我們保持身體線條與年輕的狀態，進階課程適合想更深入練習的您。

西藏心瑜珈

來自古老西藏的瑜珈，結合印度瑜珈的外法、西藏的內法智慧，成為一套強而有力的練習

在瑜珈墊上的練習就可以改變接下來的一天，讓煩惱的事件減少；持續的練習就可以看到生命的轉換

踏下瑜伽墊後生活的美好會點點滴滴聚成幸福的清晰陣雨 。

青少年瑜珈

孩子們,下課後的你在做什麼呢?補習.網咖.漫畫……有一個更酷的方法,可以讓你快樂升級,自信加倍,

你想試試嗎?這是專為國小五年級以上、國中.高中的學生開設的瑜珈課程,換上你喜愛的休閒服,準備好你的好奇心，就可以來上課囉

 *五月一日休館一天

一	二	三	四	五	六
9~10 am 慢活瑜珈 Kevin			9~10am 早晨瑜珈 美芳		7~8 am 希瓦南達瑜珈 免費
	3~4 pm 妮姑瑪脈輪 宜玲			3~4 pm 希瓦南達瑜珈 宜玲	10-11am 週末瑜珈  美芳
7~8 pm 西藏心瑜珈 美芳	7~8 pm 希瓦南達瑜珈 宜玲	6:30~7:30 pm     希瓦南達瑜珈進階 雅惠	6:30~7:30 pm 妮姑瑪脈輪 免費	6:30~7:30 pm 雕塑瑜珈 美芳
		8~9 pm Easy yoga 宜玲	8~9 pm  療癒瑜珈 Leona	8~9 pm 青少年瑜珈 免費

妮姑瑪深密之旅

忙碌的生活中，需要喘口氣嗎？

精進的瑜珈練習中，少了點什麼呢？

面對多樣的生活選擇，卻不知自己真正要的是什麼？

瑜珈的家邀請你（妳），放慢生活的腳步，靜   下    來。

日期：6/15(五)，6/16(六)，6/17(日)三天兩夜

行程安排：

★妮姑瑪瑜珈傳承介紹及體位法練習

★梵唱

★靜坐冥想

★心想事成秘笈：六時書

★山中淨心：九寮溪生態步道

人數:20人

費用：每人6600元，瑜珈家的學員9折5940元，悠遊卡學員8折5280元

地點：大同洛卡斯民宿

報名截止日：2012/05/20

提醒您，請務必確認可如期參加始進行報名，如屆時因故無法參加，很抱歉無法退費。

匯款資訊 

   臺灣銀行(004)羅東分行    戶名 黃韋琪  帳號  058-004-466-235

連絡電話(03)954-3890/0928-836322  宜玲

email：subodhiyoga@gmail.com
邀請人：瑜珈的家-宜玲、美芳

請你自備：

瑜珈墊（如果你有自己喜愛的瑜珈墊，可以帶來用，在上儲存更多的能量）

筆記本（挑一本記錄你的成長日記）

換洗衣物、盥洗用具、瑜珈綀習可保暖包覆身體的毯子、球鞋（山中淨心）、易穿脫的涼鞋或拖鞋、長傘或帽子、瑜珈墊、筆、環保杯。

 

課程表:

6月15日	五	6月16日	六	6月17日	日
08:00~09:00	報到及 課程說明	05:30	起床	05:30	起床
		06:00~07:30	satsang	06:00~10:00	山中淨心
09:00~11:00	體位法	08:00~10:00	體位法	10:00~11:00	早午餐
11:00~12:00	午餐	10:00~11:00	早午餐	11:00~12:00	午休
12:00~13:30	午休	11:00~12:30	午休	12:00~13:00	體位法
13:30~15:30	瑜珈加油站	12:30~15:00	瑜珈加油站	13:00~14:00	圓滿圈圈日
15:30~16:00	午茶	15:00~16:00	午茶
16:00~18:00	體位法	16:00~18:00	體位法	14:00~16:00	分享
18:00~19:00	晚餐	18:00~19:00	晚餐	16:00	朝夢想前進
19:00~20:30	盥洗	19:00~20:30	盥洗
20:30~21:30	satsang	20:30~21:30	satsang
22:00	晚安	22:00	晚安

用心聽一聽內在的自己；

用瑜珈體位法與身體對話；

用梵唱淨化語言的表達；

用冥想轉化妳的世界；

用六時書讓美夢成真！

瑜珈練習除了體位法外，還有你一定要知道的內法，只有內外兼修，才能讓你不用做任何決定,就能心想事成！

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