他


所以妳練瑜珈兩年多了
從印度回來開始,妳就過著清靜瑜珈生活,每早四點從溫暖的被窩爬起,不用開燈,因為妳不想打攪還在被窩裡的那個人,雖然妳很渴望他也起來跟著妳。
沖個冷水澡,裝在水桶裡,用小瓢勺,就像在印度一樣,洗掉睡意,叫全身的神經,氣脈起床。
換上乾淨一套的衣服,然後到自己的小房間點著油燈持咒冥想。天快要亮的時候,打開妳在印度學到的女神Lalita Sahasranama的祈禱,念著她的一千個名字。有的時候自己一個人打著假裝是印度鼓的bongo鼓,唱著在修道院學到的bhajans梵唱。身體裡的生命力隨著梵文和心裡的溫暖開始震動。一連串的為世界,為啟發智慧的祈禱。
聽到對面的高中錄音健康操開始播放,也就是捲開瑜珈墊的時間了。
兩個半小時的呼吸法,體位法練習。
之後你滿足的享受新鮮水果沙拉早餐。
早晨有兩個工作,窩在床上跟著肥貓看看瑜珈經典的書籍,做午餐。妳幫著全家人做可口的各國料理:依索匹亞,中東,義大利,都是旅行的味蕾記憶。
下午騎著車,看著蘭陽橋邊,耕耘的田,悠哉的到妳的美術教室,還有很多時間看書,因為他會打掃,準備一切。
傍晚的時候就會有一群眼睛發亮的小朋友圍著妳坐,聽妳講各國的神話故事,塗塗顏料,捏捏東西,講講笑話,滿足的回家。
上床前,再一段小小的安靜時間,看一段書,把今天所有的修行時間(瑜珈幾小時,呼吸練習幾小時,研讀經文幾小時,生氣幾次)一一記錄在修行日記裡。
這樣的過著妳的瑜珈生活。
有一天,一位頭髮蒼白,可是臉上完全沒有皺紋的老太太拿了一袋瑜珈書籍,要送幾本給妳,她知道妳有在練瑜珈,之前妳也有送一些靈修的英文原文書給她,所以她要回報妳。
有些書妳覺得還不錯,可是有些妳完全看不起,因為妳自認妳研讀最深奧的瑜珈哲學。有一本書最吸引妳,叫做西藏心瑜珈,藏紅色的封面,燙金的繪圖,有個人在做瑜珈姿勢。老太太要給妳這本書,可是妳翻翻看的時候看到有人密密麻麻的用紅筆寫滿了字。這是妳最大的忌諱,因為書籍對妳而言像經文般的神聖,是智慧女神的化身。謝謝她的好意,並決定自己去買一本乾淨的給自己看。
一打開這本書,有個溫柔的聲音告訴著妳瑜珈最高的祕密,把之前妳學過的瑜珈知識,那些聽了,學了,懂了,考試考過及格的知識,更完整的組合,融入,吸收進妳的細胞。他告訴了妳空性,空性如何讓事情真正運作,有效。妳所有尋找的答案,及妳不知道妳在追尋的疑問都一一解釋了。他告訴妳一個幫助別人,帶走別人痛苦的方法,讀起來很美麗,妳實際做了以後更感覺了他的威力。
妳這幾年下來的練習,妳一直準備著要淡化出社會,遠離人群,夢想著山洞的隱居生活。可是這個聲音告訴妳,妳要愛別人,沒有慈悲心,就無法入瑜珈之門。
可是書上的體位法。。。看起來太簡單,對妳一點吸引力都沒有。

隔天一早,妳和往常一樣做著妳的早晨練習,做著妳的瑜珈。可是完全不一樣。那個溫柔的聲音跟著妳,圍繞著妳的瑜珈墊。妳的練習完全轉變了,聲音給了妳一把啟動一連串變化的鑰匙,妳的練習好像一名兒童天才從幼稚園直接上哈佛研究所。

妳猛抄筆記,寫下書上有關中脈,風息,種子,空性的講解。妳翻到書的最後,作著感謝的那一篇,記著好多人的名字,和一個叫做鑽石山的地方。

事情過了很久。妳從印度回來,床上跟妳渡過10年的那個人不在了,妳最愛的肥貓死了,妳的工作也不在了,妳的家也快要不在了。妳突然想起,西藏心瑜珈,在附近的大城市找到一位教受這套瑜珈的老師,跟她學。這是妳第一次去學另外一種瑜珈,這三年來,妳只練一種瑜珈。
有一天,這個老師告訴妳,她要跟“他“見面,就是書上的那個聲音,在隔壁的一個國家,邀請妳一起去。妳也就一口答應了,所有的同學裡,就只有妳肯去鄰國跟“他“見一面。

妳穿著上面還鋪著印度紅沙的拖鞋,到了那個國家。在機場花了一些時間買了一袋見面禮,可是上完廁所一轉身就忘了把見面禮一起帶走。
在一個很高貴的飯店餐廳,下午的時間,妳見到了他。
看起來不像一位瑜珈大師,比較像來參加會議的企業家。可是妳感覺的到他身周光芒,散發出他的潔淨修行。他的眼睛帶著光,看著妳也同時看著別人。
下午的會議妳沒有很仔細的聽,跟妳沒有什麼關係,妳只是想著妳點的這杯柳橙汁又不是現榨的,又好貴。妳覺得他好厲害,皮夾裡有好多張信用卡,請這麼多人吃貴茶點。

晚上你去上他的講座,如果妳的學習的呈像像一個網子一樣的話,他講的話完全把妳的誤知,漏洞補了起來。妳覺得所有的老師試著在教妳的重點,他用最簡單,最輕鬆,容易懂得方法解釋給妳聽了。並不是一個哲學取代另一個哲學,而是他帶了妳,飛到更高的一個點,清楚的觀看這一切。

隔天又有個會議,雖然妳本來在同時段要去上另一位老師的瑜珈課,而且已經付了很多錢,妳決定去參加那個跟妳無關的下午茶會議,因為妳想多聽他講的話。

回到自己的國家後,妳找到他的網站。他有先見的學生把他這十幾年的教學錄音保存,並提供在網路上免費下載,可以自習。妳就猛聽他的教學,mp3的耳機就黏在耳朵裡。
他的教學幫助了妳渡過妳這一生最難的課題,讓現在的妳,回顧那時期的妳懷疑這一切的巧合。他們說,當妳遇見一位上師的時候,妳要付出許多代價的。

下一次見到他,在妳自己的國家。妳匆匆忙忙的趕到講座現場,可是妳走錯地方了,妳不知道會場安排在另一棟建築物,妳走進去的時候,妳看到了他,穿著藏紅色的僧袍,筆挺的站在妳面前。
震撼,沒錯,莊嚴,沒錯。
這些只聽過的形容詞在妳身體的核心感受到了。
他們說,為什麼有拜佛這個禮儀?
因為當妳悟道空性後,妳感覺真愛,大愛,妳會面對面見到佛,那時妳的身體會像一根倒下來的棍子一樣,不自盡的五體投地。
妳的身體有像棍子,可是旁邊有人在看,妳沒有倒下來。然後工作人員把妳帶到講座會場。

下個禮拜妳要去見他了。在個神聖的日子,在妳第一次見到他的國家。妳要問他一個會改變妳這一生,和來生的一句話。
一句兩年前就在妳心裡,可是妳沒有聽到的一句話。

跨入靜心冥想的第一步 格西麥可羅區資深弟子,美國鑽石山大學師資 Jamie Plante 3月2~6號來台免費授課

Step into the World of Meditation
free workshops with Geshe Michael's senior student Jamie Plante 
March 2~6th

跨入靜心冥想的第一步
格西麥可羅區資深弟子,美國鑽石山大學師資
Jamie Plante
3月2~6號來台免費授課

 





































學做瑜珈體位法很簡單,只要看圖片,看著老師的動作,順著老師的調整,很快就會了。
可是靜心冥想呢?這麼內在的瑜珈如何去學會?
3月2~6號,從美國最著名的佛學大學,鑽石山大學,來了一位資深靜心冥想導師Jamie Michael Plante。他帶來了兩個學習靜心冥想的法寶: 一個是教授冥想最完整的經典叫做《解脫之寶遞給您手中》(也稱《掌中解脫》);另一個是一幅清楚敘述著靜坐階段,所有會面臨的障礙即解決方法的珍貴西藏唐 卡,帶領你跨越所有對冥想的陌生恐懼,輕鬆自然的朝向明亮的冥想世界實際上路。

麥可羅區格西,鑽石山大學的創辦人,形容不冥想的人好比不識字的人;失去很多知識和智慧增長的機會。如果你受到正確的指導,學會如何真正靜坐,生活的每部份 都會得到幸福美滿和成功。不論是為你的瑜珈練習、事業上的突破、生活的美滿,讓這一週末的學習開啟你意想不到的機會之門。

在 古老西藏的傳承裡,瑜珈和靜坐有著美妙的連結,一個學生必須學會主宰外在體態的瑜珈和內在心靈的冥想。這個工作坊你會學到不僅會讓你的瑜珈,冥想練習快速 起飛,也會讓你達成生活上正在追求的所有目標。除此之外也會讓你成為一位滿足、慈祥、充滿著愛、並聚集了有意義幫助周遭親朋好友的真實能力的人。

我們將一起靜坐、練習一套來自古老西藏的瑜珈、及深入一個教授靜心冥想的永恆佛學經典的核心。

此工作坊為知識庫慈善募款活動。學費將全程贊助知識庫The Knowledge Base。知識庫是個非營利的機構,提供網路上最大規模可以免費下載瑜珈、冥想及佛學教學的平台。
官方網站http://www.theknowledgebase.com

工作坊行程

3月2、3號
星期三、四 晚上6.30~9.00
瑜珈的家
宜蘭縣羅東鎮天津路18號
報名專線(03)9543-890
免費課程 建議捐獻600/一天 全額將捐贈給知識庫

3月4號  星期五  晚上6.30~9
瑜珈境
台北市興隆路三段134號2樓
報名專線(02)2230-2005  (02)2239-6234
隨喜捐贈

3月5、6號
星期六、日 早上10點~下午5點
PURE YOGA忠孝館
台北市忠孝東路四段151號 
報名專線(02) 8161-7888
免費課程 建議捐獻1800一天 / 3000兩天 全額將捐贈給知識庫

PURE YOGA 整天工作坊行程
三月五號星期六
10∼12:30 禪修的好友:妮古瑪瑜珈 及 為冥想靜心打下好基礎(上)
1:30∼5 靜坐實修(上): 靜心冥想實際上路
三月六號星期天
10∼12:30 禪修的好友:妮古瑪瑜珈 及 為冥想靜心打下好基礎(下)
1:30∼5 靜坐實修(下): 把冥想帶回家

格西的一句話


格西的一句話: 
當妳最不想要坐下來冥想的那天,
其實那天的冥想靜坐注定是讓妳進步的冥想靜坐。

兩歲半小甥女從美國回來,被強迫安排上台灣幼稚園學中文。早上看到小女孩的心機,躺在床裡裝死,一動都不動,希望逃過上幼幼班一劫。在旁邊一直讚嘆她的演技。

因為我有一個一樣要對付的女孩,住在我心裡,一直吵著不要上學不要上學。每天早上,從起床到刷牙到洗澡一直吵。只是我的女孩的不要上的學校是她的禪坐墊。

每天的掙扎,每天早上要面對她的無理取鬧。

她很強,有很多天我服從了她。。。

可是格西的這句話,今早我閉上她的嘴。
格西的這句話: 
最不想要坐下來冥想的那天,
就是進步最多的一天

當妳認真修行的時候,惡魔會盯上妳。
好像在茫茫人海中,妳的頭比別人大四倍,惡魔遠遠就看到妳了,來攻擊妳,搗亂妳。

我很怕鬼,每當我一個人上樓梯,到樓梯間轉角特別害怕惡魔在那裡等我。有次日本靈異節目看到鬼魂躲在樓梯間等它的受害者。
但是這個惡魔比較強,它直接住進我心內,每天早上冥想瑜珈時間到了,它用著我的聲音,理直氣壯的告訴我不要坐上冥想坐墊的好理由;今天要忙很多事,快快下樓回覆email,打文宣。結果email也沒回,反而只是變成早上七點在看Facebook。
最不想坐下來冥想的那天,就是進步最多的一天,因為那天我沒有被惡魔騙,我制服了它,

所以 龍樹菩薩 說;

我們總是追痛苦; 逃離快樂

大家都覺得龍樹菩薩講顛倒了,但是是我們顛倒了;追求的東西最終帶來痛苦(甜美的餅乾吃完了,痛苦就開始);讓心中裝滿無名的滿足感的靜心冥想,反而非常不想做。

所以GITA(婆伽梵歌)說:

快樂的會變成痛苦的 ; 痛苦的會變成快樂的

再加上H.H. Master Sivananda的一句話:


真正的自由是  做你不想做的  不做你想做的。

戒煙瑜珈



今年第一次的master cleanse檸檬汁十天斷食今天開始。

維持十天。想要讓身心一個重新開機的機會。也更想要減肥,我也就不隱瞞,我就是要減肥!!
~因為我現在是個胖胖瑜珈老師,我要快速減肥,才可以好好推銷瑜珈!!

日本的成語:跌倒八次,爬起九次。

說真的,我斷食十天還沒成功過,最高記錄是六天。
今天再次出發,也可能會失敗,那就再爬起來吧。

我有個瑜珈老師,他說他以前抽煙抽很多,如何戒掉的?
他每天告訴自己,我今天開始戒煙!
如果忍不住抽了一根,他不是看待為戒煙失敗,而是,好,我現在又是抽煙者了,抽玩後我就開始戒煙。
所以他沒有看待是戒煙失敗,而是抽煙者,戒煙者,抽煙者,戒煙者角色一直替換,
直到有天他一直就是戒煙者,沒有換回抽煙者。

不同的戰略,好處就是--沒有氣餒,沒有失敗的挫折,而祇有一直開始新開始的勇氣~

愛情瑜珈--情人越來越甜蜜冥想perfect partner meditation














愛情瑜珈--情人越來越甜蜜冥想
perfect partner meditation

第一版本(已有愛人在你身邊)
早上,還在溫暖的被窩裡。。。
1)輕輕握著他的手,心裡湧起一股 “哇!謝謝你在我的生命裡,有你在真好“ 的感覺。
2)想起兩、三個你最欣賞他的特質,讓你愛上他的原因。
3)在心中誠懇的請求他永遠留在你身邊,你的天使,生生世世一直在一起。
張開眼睛,起床,開展你的一天

第二版本(在尋找愛人中)
 早上,還在溫暖的被窩裡。。。
1)想像他就在你旁邊,可以感覺到他的溫暖
2)感覺他是最完美的愛人,你所想要的特質他都具有。
3)在心中誠懇的請求他來到你的身邊,跟你在一起。
張開眼睛,起床,開展你的一天

教學反省


西藏心瑜珈的師資培訓有一項教學的功課,而且要錄音整堂教學,並為自己的教學評分。

因此最近開始錄製所有的瑜珈教學,聽聽,真的可以很快的讓自己的瑜珈教學進步很快~
找到很多可以加強的地方~~比如說:中文!!!

覺得來學習的朋友們聽的懂我想要表達的東西,實在是他們太聰明了,我的中文表達能力要加強!
還有總是覺得教學口令缺乏一股魄力和自信和清晰力。要更加油~

所有努力都為了成為一位更棒的瑜珈帶領者,把瑜珈禮物分享給更多需要祂的人!


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西藏心瑜珈
瑜加真的有用嗎?
當和尚遇到鑽石
西藏禪修書














所以如果今年情人節沒有人跟你渡過,
或你想找更好的人跟你一起渡過,
來參加瑜珈家的情人瑜珈工作坊吧!
如何找到你的白馬王子(或白雪公主),
升級現有的伴侶,
維持那種度蜜月的感覺,
和如何用這份感情滿足你這一生的最高使命。
愛情密碼2月14號星期一晚上7~9:30為您揭曉。
有一些瑜珈,有一些討論,還有很多巧克力
工作坊費用500

請先預約報名 (03)9543-890
0970-543-478