我的阿育吠陀排毒日記
這次做的阿育吠陀排毒是阿育吠陀醫生設計，可以在任何季節氣候，在家裡DIY的療程，只需要四天。這是我第一次做這個療程的心得日記。那時候30幾歲的我正在經歷自找的中年危機，雖然慶幸不用等到中年就提早有這份覺醒的經驗，但是心理每跨越一欄又一欄的考驗，就在身體上留下了創傷:下巴開始冒出囊腫性痤瘡、掉髮、身體浮腫。我的特性就是容易遺忘身體的需求，直到發現身體沒有跟上心理的提升，兩者都要一起有能量才能有下一階段的突破。
那時候我想用熟悉的斷食療法來修復身體，但是發現西方自然療法的斷食排毒對我的身體過度激烈了，做了2天就需要放棄。因此選擇做阿育吠陀的短療程。
療癒的方法有兩種，一種是清除、一種是滋補。西方自然療法屬於清除療癒，把器官的毒素快速的清沖乾淨，比較像哈達瑜珈行者的淨化法。阿育吠陀療法滋補的同時做適當的清除。我是看著阿育的滋補功能核溫和的清除能力選上這個療程的。
前一天準備第一天
第二天
第三天
第四天
排毒後的效果
一個月後UPDATE
下載【阿育吠陀四日微排毒】電子書
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以療癒舊情緒為主題的四日微排毒，裡面有彩色圖案、詳細作法、還有how to影片教你如何煮排毒粥、做熱油浴、還有三個療癒情緒的三個阿育吠陀微療程
前一天準備準備
材料都快要齊全了，綠豆仁，basmati 印度香米，香料，按摩用的芝麻油。最慶幸的就是材料在台灣就買的到，連最後一個需要的重要材料，活化淋巴的manjistha，查到剛好中藥也常用到manjistha,中文叫做茜草。藥房買到根狀的草藥，回家再用vitamix磨成粉。這樣材料就齊全了。
我準備春天來的時候DIY全程的21天panchakarma，所以這四天的阿育吠陀迷你療程有點像彩排。
這個療程最吸引我的是脂肪排毒，淋巴淨化。我的下巴脖子在六個月前開始狂冒巨大的痘痘，所以脂肪排毒可以平衡我的荷爾蒙，淋巴淨化可以改善皮膚，還有身體浮腫導致看起來變胖的困擾。
除此之外最想要調整的是飲食習慣:不規律的進餐時間，不平衡的飲食。
療程裡我最期待的就是內服ghee，還有熱油浴，這兩個都是瑜珈行者練呼吸法時暢通經脈阻塞的法寶，所以很期待它的效果。
心靈的滋潤
這個療程最吸引我的是脂肪排毒，淋巴淨化。我的下巴脖子在六個月前開始狂冒巨大的痘痘，所以脂肪排毒可以平衡我的荷爾蒙，淋巴淨化可以改善皮膚，還有身體浮腫導致看起來變胖的困擾。
除此之外最想要調整的是飲食習慣:不規律的進餐時間，不平衡的飲食。
療程裡我最期待的就是內服ghee，還有熱油浴，這兩個都是瑜珈行者練呼吸法時暢通經脈阻塞的法寶，所以很期待它的效果。
我為自己準備了村上春樹 的 海邊的卡夫卡，
因為我覺得離家出走的男主角發生的故事很適合這四天排毒時的心情收攝。我只讀過村上的另一本書，新著作， 沒有色彩的多崎作 Colorless Tzukuru Tazaki, 很喜歡主角一個人每天在規律習慣中滿足的過日子。
我想靠書來啟發我的規律。
阿育吠陀裡dinacharya，規律作息，是身體健康的基礎。規律對我很難，因為我的阿育體質是kapha-vata，我覺得身體kapha水性，但心智非常vata風性，動的很快，身體跟不上，有的時候甚至覺得根本不需要礙事的身體，或遺忘了身體，身體就陷入kapha的沉重泥沼裡。兩個不同步調的極端，希望可以從規律結合起來
我想靠書來啟發我的規律。
阿育吠陀裡dinacharya，規律作息，是身體健康的基礎。規律對我很難，因為我的阿育體質是kapha-vata，我覺得身體kapha水性，但心智非常vata風性，動的很快，身體跟不上，有的時候甚至覺得根本不需要礙事的身體，或遺忘了身體，身體就陷入kapha的沉重泥沼裡。兩個不同步調的極端，希望可以從規律結合起來
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| 記得，要很放鬆 |
起床
刷牙洗臉
內服黃金ghee
乾刷澡
淋浴
淨化化五官(迷你阿育療程)
瑜珈
第一餐
放鬆時間
第二餐
放鬆時間
第三餐
放鬆時間
熱油浴
阿育吠陀療程(每天不一樣)
冥想
睡覺
在第四天的晚上，熱油浴後，喝下通腸胃的瀉腹汁，把釋放出的毒素排出體外，療程就完成了。
第一天
排毒餐
kichari，綠豆仁和印度米熬成的粥是哈達瑜珈經裡推薦的修行食物，所以我很喜歡吃。今天起床晚了，要決定要只吃兩餐，還是在日落之前吞下三餐？決定吞下三餐但是每餐的量減少，所以12點，3點，6點吃了早午晚餐。
排毒療程
餐前餐後促進消化的soft pills滾起來很有趣。以前都是用ghee或者蜂蜜當黏劑，但是配合這次無油無糖的規則，只用水跟藥粉混合，找到對的比例後，效果還不賴。
晚上做了耳朵淨化karnapurana，當溫溫的油裝滿耳朵，世界變得寧靜無聲。在那一刻，我知道我的療癒開始了。下巴是我藏了很多壓力的抽屜，耳道裡的溫油把它軟化，告訴我不用再放東西在裡面了。
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| soft pills 自做藥丸 |
喝水量
懷疑自己沒有喝夠水。餐間只有兩個多小時消化，喝水時間沒有很多，只好在晚上的時候補水，要想辦法量喝的水量，才比較科學。
懷疑自己沒有喝夠水。餐間只有兩個多小時消化，喝水時間沒有很多，只好在晚上的時候補水，要想辦法量喝的水量，才比較科學。
心情
一開始的興奮還有期待，加上一整天都做自己喜歡的事情，心情很好。第一天什麼事情都是第一次做，還不太上手，但是我允許自己玩耍，實驗的空間
體力
體力ok,沒有餓到
瑜珈冥想
洗澡後10回拜日式活化淋巴，身體有微微的冒汗，剛剛好
皮膚
皮膚發熱，手腳都很溫暖(現在是冬天)
夢
晚上夢到嘴裡含著一塊很大的玻璃，整個夢充滿啃玻璃的聲音還有牙齒磨玻璃粉沙沙的感覺，還有玻璃的味道。算是一個可怕的夢，因為要用不刮傷喉嚨的方式小心吞下去。我覺得夢裡清晰的嗅覺，聽覺，觸覺，味覺是很少體驗到的，絕對是被這個療程影響的;主題也跟食物，吃有關，我還在探討它的意義。
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| 早上淋浴前乾刷，淨化林巴 |
第二天
排毒餐
下午發現這個現象:經過一包包的巧克力都沒有想要拿起來吃，完全很自然的發生，眼睛有掃描到巧克力，但是沒有註冊這是食物，可能我已經進入ojas境界，黃金ghee牛油海洋，溫柔的kichari粥，黑黑坨坨的巧克力不屬於這個世界。
前一天我還很自在的猛吞它們，不知道是排毒潛意識的意志力發作？還是這就是進入體脂肪燃燒模式的威力？
下午發現這個現象:經過一包包的巧克力都沒有想要拿起來吃，完全很自然的發生，眼睛有掃描到巧克力，但是沒有註冊這是食物，可能我已經進入ojas境界，黃金ghee牛油海洋，溫柔的kichari粥，黑黑坨坨的巧克力不屬於這個世界。
前一天我還很自在的猛吞它們，不知道是排毒潛意識的意志力發作？還是這就是進入體脂肪燃燒模式的威力？
排毒療程
熱油浴的時候，搬了一個塑膠小板凳，坐著比較放鬆，腳底可以仔細的按摩。點了蠟燭，關了浴室的燈，通風器轟轟的聲音也停止了，浴室變成寧靜的山洞。
晚上做了nasya清淨鼻腔療程，滴了幾滴不知道什麼時候藏起來的眼淚。鼻腔，額頭都被打開，很多記憶的釋放。
今天按照時間，在8點，12點，5點用餐。很舒服，時間間隔的剛剛好，kichari粥又吃夠量，所以沒有飢餓感，順利進行無壓力的排毒。
喝水量
從廚房找到一個2公升的保溫瓶，裝滿一天要喝的量，可以檢查自己喝多喝少。喝溫水成為我喜歡的療程，溫水很滑潤，跟平時喝的室溫開水帶來不同層次的滋潤。
從廚房找到一個2公升的保溫瓶，裝滿一天要喝的量，可以檢查自己喝多喝少。喝溫水成為我喜歡的療程，溫水很滑潤，跟平時喝的室溫開水帶來不同層次的滋潤。
心情
內在有一股微微的幸福感，這是今年的我缺乏的感受。雖然剛開始醞釀，但是它已經開始像合氣道，壓力的攻擊是被化解的，不用強性衝突來制伏；心裡的壓力念頭柔和的反轉出去。
內在有一股微微的幸福感，這是今年的我缺乏的感受。雖然剛開始醞釀，但是它已經開始像合氣道，壓力的攻擊是被化解的，不用強性衝突來制伏；心裡的壓力念頭柔和的反轉出去。
體力
一整天不會累，體力感覺被存起來，變成內在的排毒能量源。晚上療程完畢後，很舒服的睡著了，但是晚上2點眼睛張開，幾口溫水滋潤乾澀的喉嚨後，平坦大休息，深呼吸又睡著了。這陣子都會這樣2點左右醒來，看些書，做一些事情。這段時間也變成我的瑜珈黃金時段。大概到天亮的時候眼皮沉重的爬回到床上補眠到早上10點左右。因為不是上班族，不介意這樣的安排，覺得跟文學大亨巴札可一樣，午夜凌晨是靈感創作高峰。今晚這樣的回頭入睡，覺得一段美好時光告了段落。
一整天不會累，體力感覺被存起來，變成內在的排毒能量源。晚上療程完畢後，很舒服的睡著了，但是晚上2點眼睛張開，幾口溫水滋潤乾澀的喉嚨後，平坦大休息，深呼吸又睡著了。這陣子都會這樣2點左右醒來，看些書，做一些事情。這段時間也變成我的瑜珈黃金時段。大概到天亮的時候眼皮沉重的爬回到床上補眠到早上10點左右。因為不是上班族，不介意這樣的安排，覺得跟文學大亨巴札可一樣，午夜凌晨是靈感創作高峰。今晚這樣的回頭入睡，覺得一段美好時光告了段落。
瑜珈冥想
早上做15回拜日式，感覺剛剛好，本來目標是20回，但是覺得會造成壓力，所以做了適當的妥協。發現kapha體質的我，在kapha時段--早上6~10--做修復瑜珈的，接下來的一天散發著一種懶散，所以修復瑜珈留到下午vata時段做，安撫我的風向心智。這樣的安排很妥當。
早上做15回拜日式，感覺剛剛好，本來目標是20回，但是覺得會造成壓力，所以做了適當的妥協。發現kapha體質的我，在kapha時段--早上6~10--做修復瑜珈的，接下來的一天散發著一種懶散，所以修復瑜珈留到下午vata時段做，安撫我的風向心智。這樣的安排很妥當。
皮膚
兩天的熱油浴下來，膚質嫩，膚色均勻帶著一種健康黃金色。據說，黃金ghee內服一段時間，皮膚會滲透出它的黃金光。我覺得2%在發生中。
兩天的熱油浴下來，膚質嫩，膚色均勻帶著一種健康黃金色。據說，黃金ghee內服一段時間，皮膚會滲透出它的黃金光。我覺得2%在發生中。
夢
夢到家人在以前住的房子裡，大家帶先生，小孩回來，很熱鬧。
雖然餐與餐間要隔4~5小時，並且不能吃點心，這三天下來都沒有感覺會餓，這是斷食排毒前所未有的狀況，通常第三天是最嚴重的心理跟身體大戰，每小時都會問自己要不要繼續斷食下去。今天沒有這樣的狀況出現，而且沒有一直幻想療程結束可以吃什麼，什麼(通常是羅東夜市的潤餅跟巧克力餅乾)我驗證到阿育吠陀排毒的威力，這個療程保證了不會有對食物，飢餓的掙扎，真的驗證了。以我的斷食經驗，少了這股糾紛，心平靜很多，覺得身體需要的排毒能量也被保存下來，沒有被壓力耗損掉。壓力是排毒期間的頭號敵人，身體一感覺到身心壓力，釋放毒素的效率大幅衰退。
夢到家人在以前住的房子裡，大家帶先生，小孩回來，很熱鬧。
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| kichari排毒粥 |
第三天
排毒餐
排毒療程
熱油浴的時候加上電暖器，享受到了最高點。前幾天都有音樂伴隨(貝多芬的大公三重奏，海邊的卡夫卡裡提到的古典音樂)，今天覺得不需要音樂，想要安靜的做熱油浴。
晚上的阿育吠陀饗宴是pichu，油敷額頭，感覺溫暖的芝麻油滲入眉心輪。像開山洞一樣，昨天nasya療程鑿開的脈絡，pichu把它闊寬闊大。騰出的能量可以被號召起來集中成一股專注力，或者就讓它在那個空間開闊的遊蕩然後沉澱。我知道這會對冥想很有幫助的。
熱油浴的時候加上電暖器，享受到了最高點。前幾天都有音樂伴隨(貝多芬的大公三重奏，海邊的卡夫卡裡提到的古典音樂)，今天覺得不需要音樂，想要安靜的做熱油浴。
晚上的阿育吠陀饗宴是pichu，油敷額頭，感覺溫暖的芝麻油滲入眉心輪。像開山洞一樣，昨天nasya療程鑿開的脈絡，pichu把它闊寬闊大。騰出的能量可以被號召起來集中成一股專注力，或者就讓它在那個空間開闊的遊蕩然後沉澱。我知道這會對冥想很有幫助的。
心情
覺得一些對自己舒服，放鬆的事情自然的成形，比如熱油浴的燭光，板凳，暖氣，不是事先計畫好，去準備的。這些東西都是衣服脫掉後，想說，"嘿，點個蠟燭更享受吧!"然後剛好東西都已經在房間裡面(連火柴都有!)。我一一把它們移到我需要的地方。
對遺忘匱乏身體一年了的我，有這樣的感受好像在儲藏室找到一箱以前存放的舊東西，一件一件拿出來的時候，發現這些都是現在的你需要用到的東西。開心的心，而且覺得活在豐滿，富足裡。
覺得一些對自己舒服，放鬆的事情自然的成形，比如熱油浴的燭光，板凳，暖氣，不是事先計畫好，去準備的。這些東西都是衣服脫掉後，想說，"嘿，點個蠟燭更享受吧!"然後剛好東西都已經在房間裡面(連火柴都有!)。我一一把它們移到我需要的地方。
對遺忘匱乏身體一年了的我，有這樣的感受好像在儲藏室找到一箱以前存放的舊東西，一件一件拿出來的時候，發現這些都是現在的你需要用到的東西。開心的心，而且覺得活在豐滿，富足裡。
體力
up，想做滿多事的。通常都在想結束後要吃什麼，現在想，結束後要做什麼
瑜珈冥想
冥想的時候，眼球眼皮很穩定。眼球眼皮有個小風息，kurma vayu，搞定這股風息，專注力就很容易培養。
下午的修復瑜珈找到身體裡遺忘的角落，腋下的肋骨，鎖骨後方的一個小空間，骨盆腔， 髂腰肌的周圍。結了蜘蛛網的角落，當我呼吸深一點，氣息掃一下，清淨了許多。
up，想做滿多事的。通常都在想結束後要吃什麼，現在想，結束後要做什麼
瑜珈冥想
冥想的時候，眼球眼皮很穩定。眼球眼皮有個小風息，kurma vayu，搞定這股風息，專注力就很容易培養。
下午的修復瑜珈找到身體裡遺忘的角落，腋下的肋骨，鎖骨後方的一個小空間，骨盆腔， 髂腰肌的周圍。結了蜘蛛網的角落，當我呼吸深一點，氣息掃一下，清淨了許多。
皮膚
不知道什麼時候，六個月以來，在下巴周圍長不停的囊腫性痤瘡，大又鼓的痘痘，變平了。不知道什麼時候改善，但是今天發現的。痘疤從espresso深色現在是淡淡的拿鐵調，皮膚的改善應該是manjistha的功勞，印度女生用茜草粉敷臉，淡斑。
不知道什麼時候，六個月以來，在下巴周圍長不停的囊腫性痤瘡，大又鼓的痘痘，變平了。不知道什麼時候改善，但是今天發現的。痘疤從espresso深色現在是淡淡的拿鐵調，皮膚的改善應該是manjistha的功勞，印度女生用茜草粉敷臉，淡斑。
夢
很彩色，很清晰的夢境，伴隨著愉悅的感覺。我在看魔術秀，魔術師穿著鮮豔的戲服，飄到空中。有一個就在我的眼前，她從手中變出一個又一個的造型氣球，不像真實世界裡的氣球，不是橡膠做的，裡面不需要空氣就可以飛。紅色大朵的花，黃，藍，橘，各式各樣的形狀，像一個帖了很多貼紙的Line照片，裝滿我的視線，一個接一個飛上天。
很彩色，很清晰的夢境，伴隨著愉悅的感覺。我在看魔術秀，魔術師穿著鮮豔的戲服，飄到空中。有一個就在我的眼前，她從手中變出一個又一個的造型氣球，不像真實世界裡的氣球，不是橡膠做的，裡面不需要空氣就可以飛。紅色大朵的花，黃，藍，橘，各式各樣的形狀，像一個帖了很多貼紙的Line照片，裝滿我的視線，一個接一個飛上天。
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| 淨化淋巴的manjistha茜草茶 |
第四天
排毒餐
今天晚上要瀉腸胃，所以晚餐要早點吃，並且吃少一點
排毒療程
早上的黃金ghee增加到8小匙，加熱後，小口溫溫的喝，很舒服，想像從毛細孔散發出黃金光芒
瀉腸胃前要泡澡，徹底放鬆，我選擇搭區間車去礁溪湯圍溝泡溫泉。
泡一下皮膚就透紅了，是淋巴順暢的好現象。
晚餐後3小時喝下瀉腹的黑棗汁(在義美買的Sunsweet牌Prune juice)把這四天kichari排毒粥、黃金ghee、manjistha茜草、薑黃消化丸soft pills代謝出來的毒素大筆洪瀉洩，排出體外。
喝完黑棗汁一小時後就開始排泄了(通常1~15小時內會瀉腹，平均時間是4~6小時)。
黑棗汁很好喝，瀉腹效果非常讓我讚嘆。
不會像之前做檸檬汁斷食 Master Cleanser 喝的鹽水讓身體水腫一整天，
也不會像做蘋果汁排膽結石喝的瀉鹽讓人吞不下去的化學味道，以及攝取大量的鎂讓關節跟肌肉像燉得很爛的雞要瓦解的感受。
黑棗汁甜又可口，也很盡職。把它加入我的保健法寶箱裡。
心情
書裡面15歲的卡夫卡離家出走，想要做的事就是到各地的圖書館看書。而且他真的就很愉悅的每天去圖書館看書。
在區間車上，我在想哪一件事讓我可以熱衷到到世界各地就只做那一件事?四五年前的那件事是瑜珈。經營瑜珈教室四年後的我卸下瑜珈老師的頭銜，讓瑜珈歸回精神中心而不是事業中心，現在的我想要做甚麼都可以，所以究竟要做甚麼是一直在心中徘徊的疑問。
《但願我18歲就懂的成功學》這本書裡有一句話讓我放下心中的拷問:
"決定'decide'的字根'cide'意思是'割除'、'殺'。做出一個決定的時候，其他的可能性就被滅殺了。"
“Decision” and “decide” stem from the roots “cise” and “cide,” to cut off and to kill, also the roots of many other words related to cutting and killing, such as “incise,” “concise” (cutting out nonessentials), and “homicide.” Thus, a decision is to cut off, or kill, other possibilities.
不框住自己，沒有頭銜&名片定義自己的身分帶來了一陣子的荒張identity crisis沒錯，但是因為如此所闢啟的可能性是珍貴且罕見的體驗。上海的一個佛學朋友說，"空性就是--空白的可能性"。讓自己除掉固執，探索自己的可能是值得的經驗，就看妳會恐懼它，還是擁抱它。
不再用我的魔羯A型人模式去決定接下來要做甚麼，讓事情自然形成，就像熱油浴的時候，先是板凳、再來蠟燭(連火柴棒都不用去找，已經在房間裡了)、再加上暖氣，自然完成，不用做決定、計畫、準備、執行。
計畫+選擇帶著一份恐懼感，決定來自充滿恐懼的想法:"出去要帶雨傘因為我怕會下雨"。在豐盛感以及安全感裡行動，有著這樣的信心:"今天是適合我出門的好天氣"。下雨的話，需要的傘就會出現。
體力
礁溪外出一趟步調放的很慢，沒有疲勞感
皮膚
眼睛油油亮亮的，嘴唇裘莉飽滿
夢
夢到我在上肯園的芳療師資培訓課程，夢裡面的我有預知能力，不斷的預測到夢裡的下ㄧ個情節，夢裡還有出現我在學五星術，練習的時候很正確的判斷其他的人。
我一直很希望有lucid dreaming清醒夢的能力，在夢中裡知道自己在作夢，並且有控制夢境的能力，這樣就可以在夢裡修行。雖然這不是一個清醒夢，但是因為品質很接近所以還蠻高興的。
排毒後的效果
看的到的效果
第四天身體變緊實了，這個療程真的是脂肪排毒!
瘦最明顯的地方是大腿跟臀部。臀部瘦的位子就是坐著的時候，用手指跟著鼠蹊線畫到外臀，那裡掉了一大塊肉。
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| 這裡竟然瘦了! |
我非常驚訝因為大腿跟臀部的脂肪是stubborn fat，頑固脂肪，也是脂肪堆積最多的地方(橘皮組織)，通成都是減肥時最後才會開始瘦的地方，只有四天就把它削掉了，而且還沒長回來(現在是療程後一星期)。
通常斷食瘦下來並不是真正減肥，而是暫時掉水分，叫做water weight。體型看起來較緊緻，但是一開始恢復飲食後，體態迅速胖回來。
少了這兩塊肉，身體有一種輕盈，爬樓梯用飛的。
少了這裡的毒素也帶來心裡一種輕鬆，
數據
排毒前
體重 60.5kg
體脂肪 28%
脂肪重 16.94kg
肌肉 27.8%
肌肉重 16.82kg
排毒後(第五天量的)
體重 58.4kg -2.1kg
體脂肪 26.4%
脂肪重 15.41kg -1.53kg
肌肉 27.8%
肌肉重 16.32kg -0.59kg
體重減2.1kg，脂肪減了1.53kg，也就是說減掉的2.1公斤裡，1.53公斤是脂肪
肌肉維持27.8%，少了0.59kg而已，非常漂亮的成績單。
有了科學數據的驗證更有信心。
對女生來說，減重最擔心的就是減到胸部，但是第三天的時候，發現胸部變大了，到現在(一星期後)還維持豐滿的尊嚴。這是通淋巴的功勞。
肚子因為消化能力提升，吃飯後的肚子不再脹氣了，肚子看起來就扁了很多。
修復與食物的關係
當身體進入脂肪代謝，不會暴飲暴食，狂想食物，這次的四天阿育吠陀排毒深深的感受到了。
排毒結束那天也沒有亂吃食物，當我在羅東夜市遶繞，想要買些什麼慰勞自己的圓滿結業，看得上的只有烤地瓜、糖炒栗子。結果我吃了淋上了黃金ghee的kichari粥，還有泡在ghee裡面的燙菠菜，還有在夜市買的糖炒栗子。
餐餐不吃點心的習慣在斷食結束後，很容易的保留下來了。我也保留了每15分鐘喝幾口熱水的練習，因為很舒服，而且想要繼續代謝掉廢物。
心智
曠了三個月要整理的東西現在有一股動力去整理了，動起來的原因是讓我排斥行動的壓力不見了，自然的面對，一點一點的做。
穩定的內心，像101的阻尼器，給我重心以及力量。
對了，之前在問自己有甚麼事可以讓我熱衷到像卡夫卡一樣為了它流浪，就在第四天的晚上，我在等跑廁所的時候在電視上得到答案了。
TLC頻道剛好在播放有關芬蘭三溫暖的節目，叮!我就知道，我可以奔跑全世界做的事就是芬蘭三溫暖小島旅、冰島藍湖溫泉浴、印度阿育吠陀之旅、土耳其浴、韓國汗蒸幕、各國各地放鬆身體的自然療法我都可以跟田村卡夫卡一樣搭各式各樣的交通在那裡找到屬於自己身心的角落。
當我在電視、電影裡得到很有震撼的啟發時，我知道我的世界淨化了，要改運了!
瑜珈冥想
黃金ghee跟kichari粥是瑜珈行者的寶物。身體裡72,000脈絡可以由它修補、滋潤。這一年累積下來的壞心情，損壞了不少的經絡，這次可以很清楚的感覺到黃金ghee進來的安撫。
阿育吠陀pichu, nasya療程以及早上的五感官淨化暢通了很多位於頭部的細微經絡，幫助了冥想的穩定、專注力。
下一次可以進步的地方
這次的四天阿育吠陀療程很很很滿意，下次可以進步的地方就是我會買一個泡澡桶，每天晚上熱油浴後泡澡。
排毒一個月後
很驚訝的繼續瘦下去。體重 -0.2kg
體脂肪從28%--->26.2% 瘦了 0.21kg 的脂肪(也就是說體重減的都是肥肉)
這個月我沒有特別注意飲食，沒有克制自己不吃甚麼，或斷食後戒口。
吃得很愉快，所以有這個好成績讓我深深感受到，這個排毒做到了提升脂肪代謝能力以及消化能力。身體這兩項目提升了，食物就再也不是敵人了!
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排毒一個月後
很驚訝的繼續瘦下去。體重 -0.2kg
體脂肪從28%--->26.2% 瘦了 0.21kg 的脂肪(也就是說體重減的都是肥肉)
這個月我沒有特別注意飲食，沒有克制自己不吃甚麼，或斷食後戒口。
吃得很愉快，所以有這個好成績讓我深深感受到，這個排毒做到了提升脂肪代謝能力以及消化能力。身體這兩項目提升了，食物就再也不是敵人了!
還有就是腹圍減了三公分 84cm-->81cm
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四日阿育吠陀微排毒的骨架是一位阿育吠陀醫生設計的安全療程。這本書裡的微排毒作法加入了 3個在家輕鬆做的阿育吠陀snehana療程、修復瑜珈動作，給想要修復身心或對阿育吠陀有興趣的人們可以輕鬆跟著做的一個how-to小冊子。只要你跟著書中的作法吃排毒粥、睡覺、抹油，它會比任何教科書更讓你了解阿育吠陀這門瑜珈醫學
看阿育吠陀排毒日記影片系列(這是我最近做排毒時的紀錄，看影片還有下載電子書你就可以知道如何幫自己做阿育吠陀微排毒了!
