溫暖的春天來了，廚房架子上一整個冬天凝固的椰子油被溫暖的氣候液化了，身體裡面的毒素也像椰子油一樣，被春天的溫暖以及春雨的濕潤液化，現在只要稍微排毒，就可以清理掉埋在身體裡的毒素，你會看到輕盈的身體&輕盈的心，我幫你準備了【比基尼瑜珈脂肪微排毒】，只要四天輕鬆清除脂肪裡的毒素。在開始之前，先建立一些關於排毒/斷食的健康觀念，所以不要錯過【比基尼瑜珈脂肪微排毒Pro-Tip系列】。Pro-tip#1我們看到
3個斷食瘦身的例子，這次我們要了解毒素如何產生、毒素儲存在哪裡、毒素如何排出去、徹底排毒需要做到的5件事。
毒素如何產生?第一個種在腦裡的概念:沒有食物本身有毒，當身體消化不了食物，就會產生毒素在體內。哈達瑜珈經裡說孔雀式mayurasana可以增強消化力jatara agni讓修行者甚至可以消化世界上最強的毒藥kalakutam (哈達瑜珈經1.31)
只要消化力夠強，任何東西都可以被身體消化並且成為養分。所以沒有本身就會致癌的食物、沒有本身會讓你生病的食物、沒有本身就會讓你胖的食物，只有不適合自己體質的食物，加上虛弱的消化系統無法徹底消化食物，留在體內變成毒素，梵文叫做ama，然後排不出去，被存到脂肪細胞裡，造成變胖變型便不健康的身體。
Shiva為了拯救世界喝下最強的毒藥kalakutam (halahala)毒素在哪裡?弱的消化系統無法徹底消化食物後，毒素在淋巴液裡循環，這時如果沒有透過運動流大汗排出去，會送到肝臟處理，處理不掉的毒素又被送回到淋巴液裡循環。這時候身體會腫起來(多出來的下巴、bye-bye肉、摩搓在一起的大腿通常都不是胖而是淋巴充滿發炎的毒素造成的水腫，這些地方都是淋巴結集中的地方，所以腫得很厲害)，經過幾次循環後肝臟會把這些排不出去的毒素存進脂肪細胞裡。脂肪細胞被撐大，體型就變胖起來了；
變胖不是脂肪變多，是脂肪細胞變大。體內的脂肪細胞的數量在幼年時就決定了(小時候胖的人脂肪細胞數量就多，瘦的數量就少)脂肪細胞遍佈在皮下、肌肉裡、還有包覆在內臟。脂肪細胞是理想的儲藏室因為脂肪細胞上面有配鎖。大腿、腹部的脂肪細胞上面的鎖最難打開，這也是瘦身時這些地方是最後瘦下來的原因。毒素存在脂肪裡不會亂跑出來，雖然不在體內循環但是還是會造成健康傷害，out of sight, but not out of mind。
毒素如何排出去?排出去的方法就是
讓身體進入脂肪燃燒模式，脂肪細胞裡儲存的毒素會被移出來，回到血液&淋巴液循環。讓身體進入脂肪燃燒模式有兩個做法，一個靠吃，一個靠不吃。
不吃的方法就是斷食，通常斷食第30天後身體會進入常態脂肪燃燒模式，但是pro-tip#1我們發現
這會傷身體而且有日後的反效果。
吃的方法就是吃低油質或零油質的食物，動物的肉&蛋有許多油質，所以不吃動物就避免了很多脂肪進入身體(如果人的毒素藏在脂肪裡，吃進動物的肉也是吃進牠們的毒素)。每天的油質攝取維持在總卡路里的10%以下(大概2大匙的油)就可以讓身體進入脂肪燃燒模式，。
瑜珈人有一個聖品可以修補經絡&排掉脂肪裡的毒素，淨化的奶油，
ghee，從有機牛奶萃取出的精華(
作法)。瑜珈醫學阿育吠陀ayurveda的排毒療程善用ghee淨化體內的毒素ama；西方醫學也透過
人體實驗證明了ghee排脂肪毒素的效果。在比基尼瑜珈脂肪微排毒也會用到這個瑜珈聖品&低油質排毒餐讓身體開始瓦解脂肪細胞裡的毒素。
瑜珈解毒聖品ghee徹底排毒需要做到的5件事?毒素釋放出來後會在體內循環，如果沒有透過排泄物、汗、呼吸排出去，又會傳回給肝臟處理，造成第二次中毒，最後被放回到脂肪細胞裡。大多數的排毒療程並沒有想像中的深入。大部分的排毒療程針對單一器官排毒，比如膽結石排毒針對膽囊、檸檬汁排毒Master Cleanser針對淋巴、西瓜斷食針對宿便、或寄生蟲排毒針對腸子。但是毒素的形成以及徹底排除需要許多器官參與。為了確保花時間去做的排毒療程產生最大的效益，一個完整的排毒療程，無論針對排除哪一個器官的毒素必要包涵可以照顧到過去、現在、未來的五個關鍵:
- 平衡血糖，避免饑荒感以及餓到肚子。除了不損害新陳代謝之外，飢餓會造成亂吃，讓療程失敗
- 滋潤大小腸絨毛，排宿便&讓排毒後排便機能正常，因為排泄物是毒素離開身體的重大管道
- 淨化淋巴，釋放出的毒素在淋巴液裡徘徊，沒有淨化又會回到原來的位子--排毒就白做了
- 修復肝臟，體內的主要排毒器官，提升未來的排毒能力
- 提升消化機能，因為毒素成形的第一原因就是消化能力不足，提升消化能力是為了減少日後毒素行程很好的保障
比基尼瑜珈脂肪微排毒很長的名字但是每個字都有重要的意思
比基尼=讓你變成愛上陽光、充滿活力、擁有性感曲線的女孩
瑜珈=作法來自瑜珈醫學阿育吠陀ayurveda，讓受損的身體邁向平衡&健康
脂肪=針對脂肪細胞裡深層毒素以及舊情緒分子的療程
微=只要4天，不會餓肚子，不會影響上班或日常生活、可以在家自己做的輕鬆easy療程
排毒=完整的排毒療程排掉過去的毒素、預防未來毒素形成
下一個文章我會開始介紹比基尼瑜珈脂肪微排毒的主要材料，不要錯過了下一期Pro-Tip#3
