每個星期三是我的藍天女孩Day--DAY OFF--這天與煩惱隔離，與網路隔離，只做自己喜愛的事但是平常沒有時間做的事，吃健康讓自已開心的食物。
執行藍天女孩DAY這個習慣已經許多年了，工作&創作的能量來源就是這一天，藍天女孩DAY。
妳也來一起幫自己規畫一天的藍天女孩微度假吧! 下面有按照自己的阿育吠陀體質的行程表給妳參考，時間的規劃&活動建議都對個人體質帶來療癒和平衡。最重要的就是告訴自己藍天女孩DAY與煩惱隔離，叫它明天再回來找妳，今天妳只做與自己成長、滋潤內心有關的事情
STEP 1: 做阿育吠陀體質測驗
STEP 2: 參考下面屬於自己體質的行程
STEP 3: 拿出筆寫下藍天女孩DAY的規劃(不需要跟我一樣神經質的列出幾分幾秒做什麼)
STEP 4: 打開行事曆，看一下接下來2個禮拜的行程，圈下要執行藍天女孩DAY的日期
STEP 5: DO IT!
STEP 6 (optional) 跟我分享妳做了什麼? how was it?
p.s.藍天女孩DAY是日常生活中允許自己非凡的一天，好好把握它，期待它，繼續做它。時間空不下來的話也可以只做半天。
VATA
早上 醒來後馬上起床6.00~7.00 乾刷身體後泡個溫水澡，加幾滴解壓的精油。之後用芝麻油/乳液滋潤按摩身體
做一些溫和的瑜珈體位&呼吸法
7.00~8.00 吃早餐，要吃飽，甚至吃到肚子有點撐
10.00~14.00 做自己喜歡做的事
12.00~13.00 寧靜的享受午餐，慢慢吃，吃到飽吃到撐
14.00~16.00 休息、睡午覺、做瑜珈、呼吸法、冥想或梵唱，去戶外聆聽大自然聲音或好聽的音樂，音樂對vata人有療癒的效果
16.00~16.30 點心
17.00~18.00 結束一天的忙碌，計畫明天的行程
18.00~19.00 與家人/朋友共享晚餐
19.00~20.00 晚餐後散步
睡覺前泡澡、與自己的身體對話，幫自己按摩、敷臉、或刷指甲油等等
提早睡覺，因為vata睡眠容易在凌晨時候打斷，所以提早睡可以確保睡眠足夠
PITTA
早上醒來後就馬上起床6.00~8.00 清清乾刷身體後沖個冷水澡
做呼吸法cool off
做瑜珈，慢跑，或騎單車
7.00~8.00 早餐
9.00~10.00做自己喜歡的事，但不要辦公事
10.00~14.00 做與視覺性有關的活動，視覺是pitta人的主要療癒管道
12.00~13.00 寧靜的享受午餐，午餐可以吃多一點
14.00~16.00 外出做志工，服務人群的活動
15.00~16.00 吃些點心
17.00~18.00 結束忙碌，計畫明天的行程
18.00~19.00 與家人共用晚餐
19.00~21.00 陪家人聊天、關懷家人可以平衡pitta人的事業野心
21.00~22.00 睡前做一些呼吸法、視覺性冥想cool off
KAPHA
早上 醒來後馬上起床6.00~7.00 乾刷身體後沖溫水澡
做30分鐘激烈的比基尼瑜珈、戶外運動
8.00~9.00 輕食早餐，肚子不餓也可以不吃早餐
9.00~14.00 做自己喜歡的事、清除家裡一個房間的雜物。kapha人容易堆積東西，清掉不用的東西也有助於清掉心裡的煩惱
13.00~14.00 吃飽飽的午餐
15.00~18.00 出門做一件冒險的事，空曠的空間對kapha人有療癒效果
16.00~16.30 點心
18.00~19.00 與家人/朋友共享晚餐
19.00~21.00 不要待在家裡，出去上課、聽演講
21.00~22.00 準備上床睡覺 ，睡覺前呼吸法、冥想
Kapha人可以比較晚睡，但是隔天早上一定要早起，不然一整天會有沉重感
我的藍天女孩DAY日記
這個影片記錄了07.13.2016藍天女孩DAY
看看我做了什麼吧!
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