阿育吠陀四日微排毒電子書--下載

以療癒舊情緒為主題的四日微排毒，裡面有彩色圖案、詳細作法、還有how to影片教你如何煮排毒粥、做熱油浴、還有三個療癒情緒的三個阿育吠陀微療程

四日阿育吠陀微排毒的骨架是一位阿育吠陀醫生設計的安全療程。這本書裡的微排毒作法加入了 3個在家輕鬆做的阿育吠陀snehana療程、修復瑜珈動作，給想要修復身心或對阿育吠陀有興趣的人們可以輕鬆跟著做的一個how-to小冊子。只要你跟著書中的作法吃排毒粥、睡覺、抹油，它會比任何教科書更讓你了解阿育吠陀這門瑜珈醫學

下載【阿育吠陀四日微排毒】電子書

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如何判斷自己需要排毒 ? 有這些狀況的人可以特別感到排毒的好處  :

• 消化出了問題--胃酸、脹氣
• 便祕一段時間了，排便不正常
• 跟食物相處不來:三餐不定、厭食症、暴食症、戒不掉垃圾食物
• 提不起勁、身體無力
• 焦慮、壓力
• 睡眠品質不好
• 起床時臉浮腫、頭腦不清晰、口臭眼屎多
• 有想要整理的舊情緒，你覺得過去的事件還在影響現在的你
• 一直在負面情緒打轉，走不出來

四日微排毒-情緒版可以幫你  :

• 安撫心智、神經、情緒
• 釋放舊情緒，讓心中放下重擔
• 恢復身體活力、元氣
• 開始做自己喜歡的事情，開始開懷大笑
• 修復與食物的關係
• 補眠、改善睡眠
• 提升消化力
• 淨化淋巴、清腸胃

from【阿育吠陀四日微排毒】序

某年某月的某一天，發生了一件讓你傷心，心疲力盡的事，那時有讓眼淚流完? 好好地面對情緒?還是讓自己分心不去想它，把情緒埋起來，交給時間期望它沖淡事件的衝擊。這麼多年這麼多月後你發現談到那件事情或講到聽到某些觸發性的關鍵字讓你的眼眶泛紅臉部發熱，雖然短暫的沒有幾秒，但你發現時間不能療癒一切，但又不知道如何去處理掩埋已久的那個疤。瑜珈醫學—阿育吠陀—告訴我們情緒創傷有的時候不需要心理層面的療癒，情緒微分子最粗糙層次儲存在肉體的細胞裡—脂肪細胞裡。阿育吠陀有一類療程運用大量的溫暖植物油以油攻油，讓這些掩埋在脂肪細胞裡的舊情緒被掏出，瓦解，排出體外。這一類的療程叫做snehana。Sneha是梵文，意思是”愛”。充滿金黃光澤的溫暖油跟人心中最珍貴的感情-愛-有相似的頻率與特質，黃金的油(愛) 透過療法滲透到肉體與情緒體的交接點，在舊情緒的疤痕上點入愛，瓦解它。第一次在家裡做阿育吠陀微排毒時我被它的治療功能深深的感動。天生抱著懷疑心態的我不信任新時代的療癒方法因為總是要買很昂貴的外在媒介才能讓療癒發生；看不起身心科醫生，不是因為沒有錢，是因為受過瑜珈教育的我認為我所學的世界觀以及心靈解剖學比西方醫學還要廣闊/深入，看不起那些認為腦死代表人死的醫生可以幫助我解決心裡的問題。但是我又很需要幫助，那時候30幾歲的我正在經歷自找的中年危機，等哪天我存了足夠的勇氣出版【Tell All自傳】你可以閱讀那時的精彩情節，但現在的你只需要知道一連串不好的事情在1年半裡發生，一關又一關的心理考驗在身體上留下了創傷:下巴開始冒出囊腫性痘痘、掉髮、身體浮腫變胖；日光刺痛我的眼睛讓我覺得至少要在臉上疊四副太陽眼鏡才可以舒服地出門；看書的時候讀到半個句子眼球像菜市場的蒼蠅一樣在眼眶裡上下左右彈跳；沒有辦法看書就改聽audiobooks，躺在一個黑暗的房間裡一個接一個的聽希望可以從中得到啟發。我想要讓自己從腐爛的沼泥挖出來但是心裡無法號招起一絲的意志力或執行力，只有足夠的力量告訴自己阿育吠陀微排毒是很簡單的療程，只要吃跟睡，不需要付出太多精力。這四天我吃排毒粥、想睡覺的時候就睡覺、下午躺在一大堆枕頭上做一些瑜珈動作(修復瑜珈)、晚上做熱油浴。第五天早上起來時，四肢感覺輕盈而且裡面的骨頭充滿一股力量。力量不是來自心理或頭腦，而是從下腰部散發出來告訴我”yes， you can”(第一次感受世界上真的有腎氣這回事)。我開始站起來整理房間裡的東西，開始照鏡子梳頭髮，拿起筆記本記下創作靈感。當然這一切在微排毒後的數個月慢慢發生，我覺得那四天給我最寶貴的禮物就是讓轉換”發生”不用強迫自己用意志力去”做”，因為沒有力量的時候做不出來也做不到會產生很痛苦的內境。微排毒帶來的另一個禮物是療程幾個月後才發現的--舊創傷驚奇的療癒。有一天發現看的電影裡有相似情節但沒有觸發心裡面的酸痛，才發現已經很久沒有想起那件事了。驚奇的是我完全沒有去碰那一塊但它卻復合好了；現在我可以好好講我生命裡的這個故事，像一個作家在白紙上用黑字敘述一個事件以及各個人物的心境，而不是一個受傷的女孩活在一個只有她的眼淚和她的恨的世界裡。雖然我做微排毒的用意是處理正在滴血的身心傷痛，但是裡面的snehana療程也修復了舊情續的疤痕。四日阿育吠陀微排毒的骨架是一位阿育吠陀醫生設計的安全療程。這本書裡的微排毒作法是那四天我自己做的版本，有 3個在家輕鬆做的snehana療程、修復瑜珈動作、加入了教授瑜珈累積下來與身心工作的經驗加上我的囉唆，整理出一個how-to小冊子給想要修復身心的人們讓療癒”發生”。當然你可能不需要療癒，只是對阿育吠陀有興趣而發現這本書，只要你跟著作法吃排毒粥、睡覺、抹油，它會比任何阿育吠陀教科書更讓你了解阿育吠陀這門瑜珈醫學。                                                                                            ~xoxo韋琪

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