療癒創傷的瑜珈

 創傷後在心理殘留的壓力和恐懼可以從身體層面解開
這裡提供以身體為主的療癒模式，適合正在尋找有別於心理諮商治療的受創者

參加這樣的活動也許能為受創者帶來這些效果：
       * 創造安全感
       * 釋放緊繃
       * 調理神經系統
       * 培養內在感受/覺察力
       * 處理＆解放情緒
       * 瓦解麻木感
       * 建立身體界線
       * 建立身體自主權

這裡提供兩種創傷知情的線上活動，動作溫和，不需要任何運動經驗，歡迎參加或詢問
       * Yoga for You：療癒創傷的瑜珈
       * #METOO Movement Time：性創傷後的身體動線

 

 

Yoga For You：創傷知情瑜珈

 

透過創傷知情（非強迫，不要求，尊重參加者自主權）的引導，

進行溫和的瑜珈動作（坐姿，站姿，躺姿）

＊如有需求，也可提供椅子版本

       60分鐘裡進行：
       50分鐘動作(坐姿，地板動作，平衡練習，站姿，躺姿）
       10分鐘放鬆

＊動作溫和，不需瑜珈經驗，請準備瑜珈墊或柔軟的地面

＊『創傷知情瑜珈』具有臨床實證可以輔助PTSD，複雜性創傷，性創傷復原

＊曾經登記為美國SAMHSA全國實證治療方法NREPP，有健保補助的創傷治療

 

瞭解更多

Yoga For You 介紹

創傷知情瑜珈 Trauma Sensitive Yoga [線上]

 

創傷可能是一次或重複發生的事件

創傷後身體和神經停頓在事件發生的時空

無論大腦如何勸導忘記或放下，就是做不到

一個測試的方法就是：

在盡量不想起事件細節的前提下，查看創傷事件發生的日期

然後查看今天的日期

這之中過了幾年幾月幾天？

接下來，感受自己覺不覺得事件是這麼多年多月多天前發生的？

如果『不覺得』可能是身體/神經活在過去的創傷後表現

創傷後一個人的個性或行為可能大幅改變

比如，為了避免不舒服的觸發點而不去某些地方，不做某些事

創傷後身體/神經長期處在危機狀態，導致容易情緒化，容易焦慮，憂鬱，受驚嚇

瑜珈能夠處理身體/神經儲存的創傷（以最究竟的層次來說，瑜珈法門是療癒無始輪迴累積下來的所有創傷）

一般的瑜珈課和瑜珈老師不知道創傷後族群所需的支持，這樣的不知情可能有加深傷害的後果

因此我在網路上提供創傷知情的瑜珈空間，帶領臨床證明可改善創傷後症狀的『創傷知情』或『創傷感知』瑜珈

這是一個可匿名參加的瑜珈，每次60分鐘，動作溫和，不需要有瑜珈經驗

可預約一對一或團體時段

 

使用軟體

zoom  或  google meet

預約和付款網頁

--我的資歷--

舊金山藝術學院SFAI畢業

--瑜珈資歷--

300小時 Sivananda Yoga瑜珈師資認證

500小時 Sivananda Yoga進階瑜珈師資認證

300小時 Yoga Studies Institute西藏心瑜珈師資認證

在台舉辦過5屆西藏心瑜珈師資培訓

--創傷療癒/心理學/神經科學資歷--

。美國創傷中心TCTSY創傷知情瑜珈20小時基礎認證
。美國創傷中心TCTSY創傷知情瑜珈300小時師資培訓(考核中)
。紐約Liberation Prison Yoga創傷瑜珈師資培訓
。Dr. Peter Levine身體經驗創傷療法Somatic Experiencing工作坊
。身體經驗創傷療法Somatic Experiencing基礎研習
。Dr Bessel van der Kolk 『心靈的傷，身體會記住』兩日創傷研習
。美國NICABM創傷治療進階研習
。多叢迷走神經理論療癒瑜珈第一級第二級認證Applied Polyvagal Theory in Yoga （Dr. Arielle Schwartz, Dr. Stephen Porges）

2021陽明大學神經科學暑期學校

2021台灣認知神經科學暑期學校

2022台灣認知神經科學暑期學校

美國麻省總醫院MGH迷幻藥與神經病學研討會