無肉星期一 Meatless Monday

雖然我純素不吃蛋肉奶，無肉星期一我對自己在飲食這方面更精進一點，承諾不吃任何有棕櫚油成份的食物因為棕櫚油生產過程會砍掉雨林（大多在印尼）讓很多生物，特別是可愛的猩猩無家可歸。因此對我來說，每個星期一，超市裡面90%食物都不能吃，在家裡自己料理，用全然的材料做出好吃，不傷害猩猩的餐點（如圖裡的全素pizza)。這樣的約束我很熟悉，因為在17歲的時候透過龐克音樂認識了純素主義，背起哪些材料來自對環境＆生物（還有人體健康）不負責任的畜牧工業，在超市仔細閱讀每天常吃的食品的成份，一一刪除掉不符合自己價值觀的食品。超市裡可以吃的垃圾食物只剩下：Reese's Peanut Butter Cups, Fritos, Oreo's, Cap'n Crunch Cereal。後來完全罷買任何大廠食品和連鎖店製造的食物，開始在有機店買小品牌生產的（很貴的）純素食品。

i made this vegan pizza

這樣堅持10年後，我遇見了瑜珈，還有一位活生生的老師，把我想要學的智慧用我聽得懂的方法教給我。
我是一個很自私不管別人的任性女孩，偷殺打搶騙拐是我的本能。我覺得如果我沒有堅持因為保護動物＆環境而犧牲自己的味覺享受，我這輩子可能沒有辦法有足夠的因緣福報遇到瑜珈，學習如何提升自己的意識智商。

Anyways,為了慶祝全球『無肉星期一』的活動，瑜珈的家每個星期一晚上的瑜珈課都有機會免費參加。
星期一整天只要做到不吃任何動物成分的食物，包括各式肉，乳製品/蛋，便可以免費來做一場道地的瑜珈。

只要拍下當天的無肉餐，在自己的FB/LINE/IG分享並打上“週一無肉日”，上課前秀出PO文，無論你是不是本館的學生，每個星期一晚上都可以免費做瑜珈。
瑜珈經文都說練瑜珈不要吃肉，因為肉會把經脈阻塞，這樣的身體做瑜伽的話就好像馬桶裡塞住了一大堆糞便，但是馬桶主人很認真的把馬桶坐蓋擦的閃晶晶。馬桶還是不能用，花在擦馬桶蓋的時間也是白花的時間。所以無肉星期一對瑜珈老師來說也有好處，因為來的學生經絡比平常還要通，所以動作也比較好教～對學生也好，花時間做的瑜伽也會比較有效
明天晚上見！

每個星期一晚上7:30~8:50@瑜珈的家

2018秋季課表&收費

【印度瑜珈】

古典的瑜珈動作配合輔具讓動作 更容易做得到。每堂45分鐘的課程，做到的動作 包括平衡骨盆以及強化雙腿的站姿系列，拉長腰身 的後彎系列，調理內分泌的倒立系列。 教室提供很多瑜珈輔具讓動作做起來簡單容易 如果你在找一個輕鬆的環境舒服做瑜珈放鬆身心 不妨來這裡試試看！

早上 二    9:00~10:00
傍晚 二    6:15~7:15

晚上 一  三  7:30~8:30

【yoga conditioning】

在瑜珈墊上鍛鍊核心，臀部，手臂。準備流汗，準備心跳加快

準備活動全身後的快感high

不要怕，這堂課沒有想像中那麼激烈。
特別設計給35後新陳代謝下降身體開始堆積各種肥肉的體質。
我們會在瑜珈墊上伸展，訓練各大肌肉，提升心跳/肺活量，提升新陳代謝

早上 五 9:00~10:00

晚上 五 7:30~8:30

【骨盆瑜珈】

這堂功能性的課有許多調整骨盆的動作，目的為了活化子宮，調理內分泌/經期，紓解壓力/
失眠，改善腰痛。
上課用到許多輔具:瑜珈椅，抱枕，讓動作輕鬆維持，療癒效果大幅增加

這堂課是課表上最放鬆的課，推薦給需要放鬆以及調理骨盆/子宮相關問題的女孩
這是月經瑜珈的新名稱，經期前做更可以感受到效果。經期結束後做可以幫助經血排乾淨。

晚上 四 7:30~8:30

早上 六 9:00~10:00

【孕婦瑜珈】

懷孕是擴張意識和愛心的一個成長機會，但往往東方孕婦可能沒有往這方面發展的機會，因為身體反而好像屬於婆婆或婦產科醫生的。

因此課程策劃兩個部分:身體＆精神

--身體層面:用筋膜球放鬆痠痛部位，讓氣流通，身體覺得輕盈之後，用拉力帶和輔具做強化腿/臀肌肉，解胸悶的瑜珈動作

--精神層面:用呼吸法減少對生產和身體變化的恐懼。用觀想提升意識和覺知，繼續自我成長，與自己對話。

 

傍晚 四 6:15~7:15

早上 六 10:15~11:15

  

收費單堂繳

新生每堂220

舊生(來上滿三個月後便是舊生）每堂200

教室提供瑜珈墊&課堂上會用到的瑜珈輔具

學生需要自備:

      瑜珈舖巾

報名聯絡--韋琪

• (039)543-890
• 0970-543-478
• subodhiyoga@gmail.com
• 瑜珈的家FB

教室環境介紹

輕鬆開髖關節

hello天下骨頭超級硬的人們，這個簡單的動作幫助你打開髖關節，讓你做其他的運動比如重訓、跑步、騎單車更厲害。你會發現腰痛便輕鬆；如果你是女生的話經痛也會改善並且讓經血排乾淨。很容易維持2~3分鐘。影片裡我教你3個版本:簡單版、正版、進階版。
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