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無肉星期一 Meatless Monday

雖然我純素不吃蛋肉奶,無肉星期一我對自己在飲食這方面更精進一點,承諾不吃任何有棕櫚油成份的食物因為棕櫚油生產過程會砍掉雨林(大多在印尼)讓很多生物,特別是可愛的猩猩無家可歸。因此對我來說,每個星期一,超市裡面90%食物都不能吃,在家裡自己料理,用全然的材料做出好吃,不傷害猩猩的餐點(如圖裡的全素pizza)。這樣的約束我很熟悉,因為在17歲的時候透過龐克音樂認識了純素主義,背起哪些材料來自對環境&生物(還有人體健康)不負責任的畜牧工業,在超市仔細閱讀每天常吃的食品的成份,一一刪除掉不符合自己價值觀的食品。超市裡可以吃的垃圾食物只剩下:Reese's Peanut Butter Cups, Fritos, Oreo's, Cap'n Crunch Cereal。後來完全罷買任何大廠食品和連鎖店製造的食物,開始在有機店買小品牌生產的(很貴的)純素食品。
i made this vegan pizza


這樣堅持10年後,我遇見了瑜珈,還有一位活生生的老師,把我想要學的智慧用我聽得懂的方法教給我。
我是一個很自私不管別人的任性女孩,偷殺打搶騙拐是我的本能。我覺得如果我沒有堅持因為保護動物&環境而犧牲自己的味覺享受,我這輩子可能沒有辦法有足夠的因緣福報遇到瑜珈,學習如何提升自己的意識智商。

Anyways,為了慶祝全球『無肉星期一』的活動,瑜珈的家每個星期一晚上的瑜珈課都有機會免費參加。
星期一整天只要做到不吃任何動物成分的食物,包括各式肉,乳製品/蛋,便可以免費來做一場道地的瑜珈。


只要拍下當天的無肉餐,在自己的FB/LINE/IG分享並打上“週一無肉日”,上課前秀出PO文,無論你是不是本館的學生,每個星期一晚上都可以免費做瑜珈。
瑜珈經文都說練瑜珈不要吃肉,因為肉會把經脈阻塞,這樣的身體做瑜伽的話就好像馬桶裡塞住了一大堆糞便,但是馬桶主人很認真的把馬桶坐蓋擦的閃晶晶。馬桶還是不能用,花在擦馬桶蓋的時間也是白花的時間。所以無肉星期一對瑜珈老師來說也有好處,因為來的學生經絡比平常還要通,所以動作也比較好教~對學生也好,花時間做的瑜伽也會比較有效
明天晚上見!


每個星期一晚上7:30~8:50@瑜珈的家



比基尼瑜珈脂肪微排毒PRO TIP#2 徹底排毒需要做到這5件事:

比基尼瑜珈脂肪微排毒PRO TIP#2

徹底排毒需要做到這5件事:

  1. 平衡血糖
  2. 滋潤大小腸絨毛
  3. 暢通淋巴
  4. 淨化肝臟
  5. 提升消化機能
這5件事顧及了排毒療程的過去、現在、未來: 排除過去累積的毒素;排除現在釋放出的毒素;預防未來毒素形成,就不用一直排毒(因為排毒療程很耗體力&精力,少做為妙)。一個完整的排毒療程除了排除針對器官的毒素之外(比如肝、膽、腸、淋巴),還會包括以上這五點。一般排毒療程僅僅做到排除器官的毒素,並沒有顧到全體的健康,所以如果你認識的人中有很哈排毒的朋友,你可以看到他並沒有越來越健康,反而越來越依賴排毒。

拜日式好呆版:尋找拜日式的靈感

最近覺得拜日式太制式化,在瑜珈墊上只有面向前後前後,對最近想要突破生活上的約束的我,這樣的規律沒有幫助。
拜日式對我來說有著啟動身體與世界聯結的功能(請看文章最下面的解說)。現在的我需要360度十面八方的連結,所以在YOUTUBE找了一些拜日式的靈感,解開最近做拜日式的呆板感受----更重要的是,讓轉變發生(why轉變?請看>>>輪迴時刻表)

輪迴時刻表

輪迴 samsara,是一個黑膠唱片,裡面的歌曲唱著生命裡不斷重複的事件,梵文叫做vasana。這些不斷重複的事件以及心裡對這些事件的感受透過簡單的方法可以整理出來,幫助你找到屬於你個人的輪迴時刻表,幫助你掌控生命的節奏,更放心的過生活。

整理輪迴時刻表


拿出一張紙,寫下你生命中發生過的:
  • 大變動(換工作、換學校、搬家、開刀、出國旅行)
  • 曾讓情緒強烈激盪過的事件(感情開始結束、懷孕、流產、死亡&出生)
  • 決定性事件(開始做瑜珈、遇見上師、開始吃素、開始吃肉)

我的阿育吠陀排毒日記

我的阿育吠陀排毒日記

這次做的阿育吠陀排毒是阿育吠陀醫生設計,可以在任何季節氣候,在家裡DIY的療程,只需要四天。這是我第一次做這個療程的心得日記。那時候30幾歲的我正在經歷自找的中年危機,雖然慶幸不用等到中年就提早有這份覺醒的經驗,但是心理每跨越一欄又一欄的考驗,就在身體上留下了創傷:下巴開始冒出囊腫性痤瘡、掉髮、身體浮腫。我的特性就是容易遺忘身體的需求,直到發現身體沒有跟上心理的提升,兩者都要一起有能量才能有下一階段的突破。

秋天的曼達羅


秋天的曼達羅@瑜珈家教室




秋天,
好好反省自己的好季節



吃一鍋黃金薑黃爆米花
(兩匙葵花油、灑薑黃粉、灑鹽、灑玉米粒
蓋上鍋蓋,過癮的讓它們爆炸)

創意的來源來自每天的每天

創意的來源來自每天的每天

當我覺得有不想練瑜珈的時候,我會翻開這本書"藝術家的日常生活"啟發我,作者是一為作家,發現自己寫作不規律,所以收集了各個作家,畫家,音樂家,哲學家,導演的創作以及生活作息幫自己打氣。
看到這些偉人藝術家、作家、音樂家對創作的堅持,為厭倦瑜珈練習怠惰的我帶來繼續站在瑜珈墊上的啟發。



Daily Rituals: How Artists Work


讓我最驚訝的發現就是這些才華名人過的生活其實很規律,很多都早起56點就起床。我以為藝術家過著糜爛的生活,想起床就起床。

讓你的生活規律而有秩序,這樣你才能夠在工作中爆發而且不斷革新                   
  ~~福樓拜,法國小說 (包法利夫人)

其實日常生活(吃喝拉撒睡)是這些精力專注在他們的熱情上的這些天才最不想處理的。
Freud
的太太打點他的日常家事仔細到連刷牙的時候都是太太幫他擠上牙膏。
吃喝拉撒睡只要固定,有秩序到不用花任何腦力心思在這方面,所有的精力就可以導入到熱情創作上。



この一連の行動を変化させること無く毎日続けると、その習慣自体が重要なものになり、自分自身を精神の深みへ到達させるための一種の催眠術のような役割を持つんです。                                  ~村上春樹
村上春樹說每天作一樣的事,有催眠的效果,他利用這種催眠幫助自己進入更深的意識
給我的啟發:
把飲食簡單化15分鐘就可以料理好;選10項適合自己的食物,從這裡搭配


第二個驚訝就是他們很知道如何過適合自己的生活。讓創作力源源不斷
因為對這些藝術家最重要的就是創作,他們知道自己需要甚麼樣的環境最適合培養出傑作,所以日常生活就按照這種模式過。


Balzac晚上六點睡到凌晨一點,寫作的黃金時刻
補眠一個半小時後,
繼續寫作到下午四點
這個時候他知道要導入源源不斷的靈感
就需要50杯的咖啡,
所以每天灌入50杯的咖啡

我們一般人大概喝了3杯咖啡就會有骨質疏鬆的罪惡感,或者健康亮紅燈
我們也沒有嘗試過喝超過102030杯會怎麼樣
但是Balzac不向創意妥協,須要罐50杯就罐50杯,對他來說有宜生活!
他的咖啡隱背後的偉大動機非常啟發我,有些怪僻不符合健康概念,但是 IT WORKS!”適合自己,對自己有好效果那就去做吧!
給我的啟發:
找到適合練習的時間;晚上專注力比較容易集中,所以思考性的冥想留到晚上做比較適合。

第三個驚訝就是很多藝術家喜歡散步,而且一走就是好幾個小時。
靠散步整裡心情嗎?
瑜珈經文裡有講到,當你覺得在冥想瑜珈小屋裡太悶導致不舒服,睡不著覺,心悶的話,解藥就是散步,看廣闊的風景,廣闊的天空。
給我的啟發:試試看出乎意外可以協助體位法練習的運動,比如散步、慢跑、衝浪。

第四個驚訝這些藝術家有許多怪僻
雖然課本上記載他們的偉績,讚美他們的電影,播放他們的音樂,出版他們的書,展覽他們的畫,
但是你絕對不會想要與他們住在同一個屋簷下很多藝術家都不喜歡社交,因為會浪費創作的時間。
看看卡夫卡的這端話:
我最理想的生活方式是帶著紙筆和一盞燈待在一個寬敞的、閉門杜戶的地窖最裡面的一間裡。飯由人送來,放在離我這間最遠的、地窖的第一道門後。穿著睡衣、穿過地窖所有的房間去取飯將是我唯一的散步。然後我又回到我的桌旁、深思著細嚼慢咽,緊接著又馬上開始寫作。那樣我將寫出什幺樣的作品啊!

雖然身為公務員的他沒有辦法實現這樣的生活,但看的出來,遠離人群是許多藝術家的渴望。
心理學祖父Freud跟客人共進晚餐的時候,經常會深入思考,然後忘記旁邊有需要聊天招待需要娛樂的客人

作曲家Mahler吃的食物不加鹽,不調味,因為他不想要被美食引誘,分心,偷走他對作曲的專注力。

給我的啟發就是更珍貴的看待時間,對自己的練習堅持一點,不要浪費時間在不重要的事情上。



這本書給我的最大啟發就是,做自己,了解自己。當思考過練習瑜珈對自己的好處,做起來不會累,不會餓,不會無聊可以專注專一的沒有注意到時間的存在的去做這件事,並且可以持續下去,不怠惰。當自己知道瑜珈的重要性,其他的事情自然會像太監服從慈禧一樣把它放在最重要的位













Puffpuff

puff-puff Norbu

以前在美國領養了一對喜馬拉雅波斯貓姐弟
弟弟叫做NORBU,後來我叫它PuffPuff
它看起來不像貓,比較像山豬。
它的個性不像貓,比較像狗,叫它的名字,就會跑過來。

到底怎麼教瑜珈才對?



到底怎麼教瑜珈才對?

自從聽到我最崇拜的瑜珈明星老師每旅遊到一個城市就會找不同瑜珈老師的課上(無論有沒有名氣)我也試著模仿他、因此也累積了廣泛瑜珈課經驗——從只有純粹肌肉關節重複口令的健身房瑜珈課、到一直說愛與光愛與光就自認在教很心靈瑜珈的課、到整堂課放小賈斯丁、口令還句句有押韻的十九歲小子的課
每位瑜珈老師都試著在這60-90分鐘裡給學生最棒的瑜珈體驗。這個體驗跟她自己所經歷過的瑜珈體驗最有關聯、跟她所學的瑜珈理論有關、還有跟她的教學經驗有關
到底怎麼教瑜珈才對?才是最好的、才是結合現在的我所學的、才是最可以在這60-90分鐘裡給與在墊子上的學生最好的瑜珈經驗、一堂瑜珈課的功能是什麼?
這是我一直在問自己的一個問題。

教學的勇氣

2013妮姑瑪瑜珈師資培訓
前一年,我經歷了一段時間,不想教瑜珈。 我的瑜珈學生主要有兩個族群,一個族群是週一到週五來瑜珈的家做瑜珈放鬆解壓運動舒展經絡的一般老百姓,一個族群是來參加週末培訓或主題工作坊想要深入瑜珈的學生。

那段時間我覺得教第一族群非常沒有意義

沒有邊際的寺院~a monastery without walls


以前我會一直抱怨,為什麼格西麥可不蓋一個寺院,他當主持,每天早上我們祈禱,做禮拜,冥想,做瑜珈。下午他授課,教我們佛學五大部直到究竟。為了這個,我很願意剃頭。

2003年他在美國亞利桑那州創辦鑽石山大學的時候,本來有策劃一個給僧侶用的住宿quarter,還有年邁僧侶養老院和保健中心。後來都刪掉了,因為他說絕大多數的美國人適應不來這樣的清靜生活。(偏偏我就是不屬於絕大多數的那絕少少數;在印度修道院的時候,早起早睡,一天一餐的生活我完全不用適應,就像已經這樣生活好幾歲數了;我也不懂鄰床人的在唉呦冷水澡甚麼的)。

協助格西麥可來台灣的金剛商業學院活動,這是第三年了。今年主辦單位要求他完全以商業人士形象出場,所以不以僧袍出場。(以前如果有兩場講座的話,會是一天穿西裝,一天穿僧服)。當然對一位滲泡在最究竟真相的大師來說,兩服沒有差別,哪一套對聽眾產生最好的效果,就穿哪一套,世界是他的老闆。

穿西裝,掛iphone的格西麥可老師,如果你仔細看他的襪子的顏色,你就知道他的心在哪裡;)






有時在聽商業課的時候看到眾人皺眉頭想到底是筆還是玩具會被格西的善巧感動。有時活動幕後雜事太多,看到老師飛來飛去那麼累,就會想說,噢!幹麻不建一間寺院就好了!讓我好好在那跟他學修,他也好好被服伺就好了!

這次我在台北講座聽課的時候突然想起以前看過的一本藝術理論書叫做"Museum Without Walls"沒有牆壁的博物館",作者 Andre Malraux的理論是博物館的展示都是按照時期或區域分類,比如說亞洲藝術一區,西方藝術一區。這是一種不符合人文意識發展的分類法,因為羅馬的大衛像是被希臘高古典美學影響的;而希臘高古典藝術也透過了中亞洲的印度美學影響;這份美學基因也可以在中國東方的敦煌佛像裡看到模樣,就像你可以在一個新生兒臉上看到媽媽的眉影,爸爸的鼻梁。所以Malraux的書裡為世界爭取一個"沒有牆壁的博物館"一個不被苛板學術分類的冰冷博物館,而是象徵了文化及文化之間橫越大洲,橫越時期傳流下來的organic交流以及互動。

所以我坐在龍邦橋的會椅上,突然想到一句"monastery without walls"沒有邊際的寺院,格西麥可每年勞駕到幾十個國家細心安排課程講課因為他建立的寺院是沒有圍牆,沒有牆壁擋著的。格西麥可每次拿出筆的時候,瞬間觀眾席的每一位落髮,光頭;他在出入每個機場的時候,他是從寺院的上分院到下分院,全世界的人都是他的沙彌,因為他教受的真理是在每個人心裡的實像,不是只有穿藏紅色袍子的人的心裡的。所以瞬間龍邦橋那個雖然裝修過,可是還有蔣公味道的那個禮堂,變成金光輝煌佈滿唐卡的莊嚴禮堂,就像我剛剛收看完的達賴喇嘛在印度Drepung和Gaden寺院九天開示的那種輝煌場面。那些忙來忙去穿著全黑套裝的工作人員就像那群拿著大茶壺急著倒茶的小和尚(每次都會從達賴喇嘛的面孔剪接到從廚房跑到大殿拿著熱茶奔跑的兩排兩排小和尚茶水服務生畫面)

雖然這樣的想法&圖像安慰了我一下下,可是我還是很想要乖乖待在寺院裡,可以不用花機票錢在他的膝下學修的老師。我也知道我的世界來自於我。我要這樣的老師,我要自己創造出來,以種子經濟學來說,這是最"昂貴"的種子,我要好好努力。。。。回神到台上的講課,我的心裡看到格西麥可穿著最華麗非凡的服飾,沒有禿頭,年輕漾逸,沒有皺紋,全然的完美,發著光;我們在和平的世界裡;聽眾們心裡沒有擔憂,世俗牽掛,他們都已經是證悟者,他們最愛聽"筆"這件事,每次聽到都會像躺在陽光下的懶貓咪被主人舒服搔癢般的那麼IN。我要在這樣的"寺院"裡跟我的老師學習~



如果這次(2012年)想要目睹格西穿著僧服教受的話,12/17他在羅東有一場免費講座,詳細如下

格西麥可羅區Geshe Michael Roach
1970年代,在普林斯頓大學就讀宗教系的時候,在偶然的一天下午,得知爸爸,弟弟,以及媽媽分別過世的突發消息。這激發他到印度尋找生命的根本意義。在那裏遇見了還少為人知的達賴喇嘛,學習佛教的人生觀。想要跟隨達賴喇嘛的他,得到尊者建議回學校修好學位,並在學校附近的一位仁波切就近學習。
25年後,經過全寺院僧侶,上師三天三夜的辯經口試後格西麥可成為第一位修得格西學位(相等於佛學博士學位)的美國人。可是他的上師肯仁波切給他的畢業考竟是穿著西裝去紐約市上班。他的經商手冊就是金剛經。他20年裡如何用金剛經智慧在紐約市打造了年營業額高達兩億 五千萬美金的安鼎國際鑽石公司的一點一滴記錄在國際暢銷書【當和尚遇到鑽石】裡。

現在他創辦金剛商業學院,幫助世界各地的有心人運用有別於資本主義或任何現有經濟理念的“金剛法則“,
以智慧和愛為出發點 經營成功事業,健康身體,美滿關係。
除此之外格西旗下有超過200慈善機構在世界各地運作。

全球講座每場爆滿1000人以上的格西麥可,12月11~16號格西麥可在台中,台北,桃園有三場千人講座活動。
2010年曾來過羅東鎮演講,在天津路的瑜珈的家,那場有200人出席,擠爆了這間小小的瑜珈教室。
他一直很惦記宜蘭的朋友們,所以這次來台灣也從忙碌行程抽空出來來羅東


講座訊息~
與大師相遇in羅東---"當和尚遇到鑽石"作者格西麥可羅區免費講座
開心之道 :從心愛自己·愛別人
12/17(一)晚上19:00~21:30
瑜珈的家主辦  ,  羅東鎮公所,宜蘭縣婦女保健協會協辦

羅東鎮展演廳 宜蘭縣羅東鎮中興路1號(羅東鎮公所旁)
*有中文口譯
*免費講座 6:30入場,免索票 (請注意,場內禁止帶食物&飲料入場)
活動洽詢請連絡: 0970.543.478 subodhiyoga@gmail.com

{開心之道}講座內容
每個人都渴望自己被愛,
每個人也都渴望自己愛別人。
我們多麼努力的尋找愛自己的人的同時,
其實也就多麼努力的在找一位自己可以疼愛的對象。
心底深處的最高渴望就是可以愛他人勝過愛自己
在東方古老的經典裡,記載了這樣的完整開心方法
在這晚的溫馨講談,格西麥可羅區大師將分享來自這些經典的敞心修行之道,傳遞一個日常生活中可以實際運用的練習,讓我們成為真愛滿溢無限的人,以及如何揭開我們一直在尋求的那份愛

瑜珈老師

Janaki,不在印度修道院的時候,在加拿大健身房教瑜珈

昨天驚訝的在FB上看到在修道院教我瑜珈的啟蒙老師,Janaki,而且是在修道院拍的!感覺好溫暖。
她是我第二位瑜珈老師;第一位是1999年在紐約School of Visual Arts瑜珈課的一位黑人男士,忘了名字,他是下班後,穿著風衣,拿者公事包來教瑜珈課的。
如果我問你,你的皮夾裡有多少錢,你可以還蠻快速&精準的給我一個答案。
可是如果我問你,教過你的瑜珈老師有幾位,你可能要花
昨天驚訝的在FB上看到在修道院教我瑜珈的啟蒙老師,Janaki,而且是在修道院拍的!(而且是我去的那年拍攝的,感覺好溫暖。
她是我第二位瑜珈老師;第一位是1999年就讀紐約School of Visual Arts學院裡修選的瑜珈課的一位黑人男士,忘了名字。他是下班後,穿著風衣,拿者公事包來教瑜珈課的。

我們在攝影部門的一個牆壁都漆成黑色的小教室做瑜珈。臉靠近地板時,還可以聞到地毯上,無數學生的布鞋帶進來的紐約灰塵臭味。


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如果我問你,你的皮夾裡有多少錢,你可以還蠻快速&精準的給我一個答案。
可是如果我問你,教過你的瑜珈老師有幾位,你可能要花十分鐘的時間回顧,模模糊糊的數著。
這個差別就是你瑜珈一直無法突破,在原地踏步的原因;如果你心裡一直記得這些教過你的瑜珈老師並感謝每一位的努力和傳達給你的智慧,這將會是完全滿足你靈性渴望的力量,並會有更多貴師來到你身邊,帶領你達到完美~


瑜珈老師,無論任何派別的瑜珈老師,是啟動這世界改變的默默推手!如果你想要成為這個獨特的族群,改變這個世界的人心,推薦給你,充滿愛的瑜珈師資培訓:妮姑瑪瑜珈師資培訓
十分鐘的時間回顧,模模糊糊的數著。


http://ladynigu.blogspot.tw/

西藏心瑜珈:修行之道


Tibetan Heart Yoga

最近在準備工作坊的講義,整理出西藏心瑜珈的八個系列總覽,再次感覺到這八系列編輯的高明,確實是可以幫助瑜珈行者進步、領悟的修行之道。

因為西藏心瑜珈結合了冥想以及體位法(內法、外法),每個系列照著古傳的瑜珈經典以及一套瑜珈法門編輯而成,所以學習一個系列需要跟內法以及外法深入相處。
最好的學習方式是透過工作坊、避靜研習immersion,再帶回家自己練習,內化、看著瑜珈在生活各處發酵。

相關書籍

西藏心瑜珈
瑜加真的有用嗎?
當和尚遇到鑽石

西藏禪修書

附上西藏心瑜珈八系列的詳細介紹~有許多系列是閉關的時候一起帶進閉關小屋深練,或持續幾個月練習熟入的。也有些很不熟悉的,比如系列四以及現在在練的系列六。
我只教自己有實際體驗的系列(所以目前至少可以順利的從系列一到系列三教受)

Series 1: A Foundation of Compassion
系列一:瑜珈基礎:慈悲
入瑜珈之門就是慈悲:帶走他人的痛苦、給予快樂之道是讓瑜珈練習成效的最快方法。這系列的藏傳體位法還有慈悲冥想為之後更深奧的練習種下扎實基礎

Series 2: Mahamudra
系列二:大身印
大身印是哈達瑜珈經裡的一個深奧動作;大身印也是西藏觀察心智真面目的冥想技巧。這系列由哈達瑜珈外法加上空性冥想內法,成為在瑜珈墊上體驗領悟的不二法門

Series 3: The Four Immeasurables
系列三:四無量
從這系列起至系列八,啟開瑜珈行者的最佳工具----由風息、氣脈、脈輪結合成的【內在身體】。此系列運用釋迦摩尼佛以及巴坦加里大師的瑜珈經裡指出的修行引爆點:四無量心法,開啟svadisthana私輪的拙火能量

Series 4: Lady Niguma : The Five Winds
系列四:妮姑瑪大師的五風息
一千年前在印度的女性瑜珈成就者,妮姑瑪大師, 她的瑜珈法門完整的在雪地西藏保存下來。西藏心瑜珈八個系列裡有三個系列使用她的內法。這個系列運用妮姑瑪大師的瑜珈精細的淨化內在身體的五風息,呈現明淨的外在世界

Series 5: Guru Bliss Yoga
系列五:上師狂喜瑜珈
很有挑戰性的一個系列,感覺像似在練武俠輕功。 讓你完成苦行的唯一內法只有向上師奉獻及投誠,獻給她每滴汗、每個失敗、每個小成功,讓粉碎小我的服從帶來想像不到的幸福以及成就。(還有意想不到的狂歡舞喔!)

Series 6: Lady Niguma: The Six Elements
系列六:妮姑瑪大師的六元素
LAYA是這系列的主要內法。LAYA是梵文,意思是消融、瓦解。這個練習將形成萬物(包括正在練瑜珈的驅體)的六元素,一一融回起點,【空】。用瑜珈輔助領悟深奧真如

Series 7: Lady Niguma’s Klesha Smashing Series
系列七:妮姑瑪大師的粉碎煩惱瑜珈系列
利用內在五風息及所聯繫著的五大煩惱淨化身心靈五層次。每風息有一個獨對的拜日式串連。從堵塞到順暢,至到淨化,發現世俗以及非凡的一線之別。

Sereis 8: Two as One: Partner Yoga
系列八:二合一:雙人瑜珈
沒有言語、沒有比手畫腳、只有內在身體的表達、互應-----這是兩人關係的最高層次。沒有二元、沒有極端、只有一起演變到完美的一顆心-----這是瑜珈的最高修行

p.s.還有一個西藏心瑜珈的小妹,格西麥可羅區最新編輯的 妮姑瑪瑜珈
用妮姑瑪大師解開造成生老病死的脈輪的結為內法,簡單的基礎體位法為外法,結果是年輕的體態、充滿創意的心的你,住在事事順利的理想世界裡。


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師資簡介
跟我們一  
瑜珈宅女--韋琪
初學瑜珈的三年,早上在家練4小時的瑜珈、呼吸法、冥想、梵唱
經歷過Sivananda Yoga 十四天閉關營,期中每天除了固定的4小時冥想、聞修瑜珈經文外,每天練9小時進階哈達瑜珈呼吸法練習
在沙漠中的小屋做過7天私人閉關
剛完成六個月的隱居修行

美國瑜珈聯盟Yoga Alliance 900小時認證瑜珈教師
Sivananda Yoga初階、進階瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈300小時師資培訓
南印度Sivananda Meenakshi Ashram師資培訓助教
在台灣舉辦兩屆妮姑瑪瑜珈50小時師資培訓
韋琪+

四月我要做什麼?

我要背上我的背包去美國了。

做什麼呢?

3/31~4/7
http://www.cascabelhermitage.org/
在這裡做7天私人閉關





在亞力桑那州的Cascabel避靜中心,離鑽石山1.5小時車程
我選這裡是因為這裡不收費,純隨喜捐贈。
這是用稻草磚砌成敷蓋著泥土和石灰的小屋(我覺得很像鑽石山的閉關小屋)
屋裡沒水沒電,屋外有個環保堆肥馬桶
自己一個人的小屋
沒有噪音(沒有外面的噪音,裡面的應該很多)
七天,我要練哈達瑜珈,靜坐,和完成格西佛學基礎課程的第四課。


4/7~4/17西藏心瑜珈師資培訓第二梯次
http://www.yogastudiesinstitute.org/?text&idp=98
這次學習的經典是哈達瑜珈經
以前學的是氣鎖,身印等等
很期待會有什麼樣更深入的解說,不論是關於內在身體,氣脈,或更快讓哈達瑜珈發效


4/17~4/24
格西在鳳凰城的十天教學
http://aciphx.org/events/lamrim2
菩提道次第二系列:為什麼我們活著?邁向完美世界的追尋
(可是因為跟師資培訓重疊兩天所以第三天才能去)
完全免費!
這次也住在之前的沙發客主人的家
(這次她讓我和其他6位鑽石山的貧窮學生借住!好大方!)
格西要在鳳凰城蓋教學中心,所以我們把省下來的住宿費捐給他的ACI Phoenix

4/26飛機從美國出發。因為時間的魔法,4/29回到台灣
五月回來開課!等我喔!


這次在香港和廣州帶回來的寶~
格西回答很多好問題:從日本大地震海嘯到經痛的除根方法~
還有瑜珈經(可是瑜珈經的課程沒有中文翻譯)
請享受!
do-zo
http://GMRinHKnGZ.4shared.com/
My treasures from the Hong Kong and Guangzhou trip~
from Yoga Sutras to great Q&A sessions of Geshe Michael answering all kinds of questions from cause of Japan earthquake to how to get rid of morning sickness as well as PMS.
and lojong teaching to business people of China

世界觀觀世界

小事情很容易穩住自己的世界觀,
可是大事件就難了!
只能一直告訴自己,
我 心 一定還有暴力要淨化。
it's easy to maintain the correct worldview with the small incidents in life
but it's hard to hold it down with something so much bigger
can only keep telling myself, i must still have violence in my heart to purify.
 


所以妳練瑜珈兩年多了
從印度回來開始,妳就過著清靜瑜珈生活,每早四點從溫暖的被窩爬起,不用開燈,因為妳不想打攪還在被窩裡的那個人,雖然妳很渴望他也起來跟著妳。
沖個冷水澡,裝在水桶裡,用小瓢勺,就像在印度一樣,洗掉睡意,叫全身的神經,氣脈起床。
換上乾淨一套的衣服,然後到自己的小房間點著油燈持咒冥想。天快要亮的時候,打開妳在印度學到的女神Lalita Sahasranama的祈禱,念著她的一千個名字。有的時候自己一個人打著假裝是印度鼓的bongo鼓,唱著在修道院學到的bhajans梵唱。身體裡的生命力隨著梵文和心裡的溫暖開始震動。一連串的為世界,為啟發智慧的祈禱。
聽到對面的高中錄音健康操開始播放,也就是捲開瑜珈墊的時間了。
兩個半小時的呼吸法,體位法練習。
之後你滿足的享受新鮮水果沙拉早餐。
早晨有兩個工作,窩在床上跟著肥貓看看瑜珈經典的書籍,做午餐。妳幫著全家人做可口的各國料理:依索匹亞,中東,義大利,都是旅行的味蕾記憶。
下午騎著車,看著蘭陽橋邊,耕耘的田,悠哉的到妳的美術教室,還有很多時間看書,因為他會打掃,準備一切。
傍晚的時候就會有一群眼睛發亮的小朋友圍著妳坐,聽妳講各國的神話故事,塗塗顏料,捏捏東西,講講笑話,滿足的回家。
上床前,再一段小小的安靜時間,看一段書,把今天所有的修行時間(瑜珈幾小時,呼吸練習幾小時,研讀經文幾小時,生氣幾次)一一記錄在修行日記裡。
這樣的過著妳的瑜珈生活。
有一天,一位頭髮蒼白,可是臉上完全沒有皺紋的老太太拿了一袋瑜珈書籍,要送幾本給妳,她知道妳有在練瑜珈,之前妳也有送一些靈修的英文原文書給她,所以她要回報妳。
有些書妳覺得還不錯,可是有些妳完全看不起,因為妳自認妳研讀最深奧的瑜珈哲學。有一本書最吸引妳,叫做西藏心瑜珈,藏紅色的封面,燙金的繪圖,有個人在做瑜珈姿勢。老太太要給妳這本書,可是妳翻翻看的時候看到有人密密麻麻的用紅筆寫滿了字。這是妳最大的忌諱,因為書籍對妳而言像經文般的神聖,是智慧女神的化身。謝謝她的好意,並決定自己去買一本乾淨的給自己看。
一打開這本書,有個溫柔的聲音告訴著妳瑜珈最高的祕密,把之前妳學過的瑜珈知識,那些聽了,學了,懂了,考試考過及格的知識,更完整的組合,融入,吸收進妳的細胞。他告訴了妳空性,空性如何讓事情真正運作,有效。妳所有尋找的答案,及妳不知道妳在追尋的疑問都一一解釋了。他告訴妳一個幫助別人,帶走別人痛苦的方法,讀起來很美麗,妳實際做了以後更感覺了他的威力。
妳這幾年下來的練習,妳一直準備著要淡化出社會,遠離人群,夢想著山洞的隱居生活。可是這個聲音告訴妳,妳要愛別人,沒有慈悲心,就無法入瑜珈之門。
可是書上的體位法。。。看起來太簡單,對妳一點吸引力都沒有。

隔天一早,妳和往常一樣做著妳的早晨練習,做著妳的瑜珈。可是完全不一樣。那個溫柔的聲音跟著妳,圍繞著妳的瑜珈墊。妳的練習完全轉變了,聲音給了妳一把啟動一連串變化的鑰匙,妳的練習好像一名兒童天才從幼稚園直接上哈佛研究所。

妳猛抄筆記,寫下書上有關中脈,風息,種子,空性的講解。妳翻到書的最後,作著感謝的那一篇,記著好多人的名字,和一個叫做鑽石山的地方。

事情過了很久。妳從印度回來,床上跟妳渡過10年的那個人不在了,妳最愛的肥貓死了,妳的工作也不在了,妳的家也快要不在了。妳突然想起,西藏心瑜珈,在附近的大城市找到一位教受這套瑜珈的老師,跟她學。這是妳第一次去學另外一種瑜珈,這三年來,妳只練一種瑜珈。
有一天,這個老師告訴妳,她要跟“他“見面,就是書上的那個聲音,在隔壁的一個國家,邀請妳一起去。妳也就一口答應了,所有的同學裡,就只有妳肯去鄰國跟“他“見一面。

妳穿著上面還鋪著印度紅沙的拖鞋,到了那個國家。在機場花了一些時間買了一袋見面禮,可是上完廁所一轉身就忘了把見面禮一起帶走。
在一個很高貴的飯店餐廳,下午的時間,妳見到了他。
看起來不像一位瑜珈大師,比較像來參加會議的企業家。可是妳感覺的到他身周光芒,散發出他的潔淨修行。他的眼睛帶著光,看著妳也同時看著別人。
下午的會議妳沒有很仔細的聽,跟妳沒有什麼關係,妳只是想著妳點的這杯柳橙汁又不是現榨的,又好貴。妳覺得他好厲害,皮夾裡有好多張信用卡,請這麼多人吃貴茶點。

晚上你去上他的講座,如果妳的學習的呈像像一個網子一樣的話,他講的話完全把妳的誤知,漏洞補了起來。妳覺得所有的老師試著在教妳的重點,他用最簡單,最輕鬆,容易懂得方法解釋給妳聽了。並不是一個哲學取代另一個哲學,而是他帶了妳,飛到更高的一個點,清楚的觀看這一切。

隔天又有個會議,雖然妳本來在同時段要去上另一位老師的瑜珈課,而且已經付了很多錢,妳決定去參加那個跟妳無關的下午茶會議,因為妳想多聽他講的話。

回到自己的國家後,妳找到他的網站。他有先見的學生把他這十幾年的教學錄音保存,並提供在網路上免費下載,可以自習。妳就猛聽他的教學,mp3的耳機就黏在耳朵裡。
他的教學幫助了妳渡過妳這一生最難的課題,讓現在的妳,回顧那時期的妳懷疑這一切的巧合。他們說,當妳遇見一位上師的時候,妳要付出許多代價的。

下一次見到他,在妳自己的國家。妳匆匆忙忙的趕到講座現場,可是妳走錯地方了,妳不知道會場安排在另一棟建築物,妳走進去的時候,妳看到了他,穿著藏紅色的僧袍,筆挺的站在妳面前。
震撼,沒錯,莊嚴,沒錯。
這些只聽過的形容詞在妳身體的核心感受到了。
他們說,為什麼有拜佛這個禮儀?
因為當妳悟道空性後,妳感覺真愛,大愛,妳會面對面見到佛,那時妳的身體會像一根倒下來的棍子一樣,不自盡的五體投地。
妳的身體有像棍子,可是旁邊有人在看,妳沒有倒下來。然後工作人員把妳帶到講座會場。

下個禮拜妳要去見他了。在個神聖的日子,在妳第一次見到他的國家。妳要問他一個會改變妳這一生,和來生的一句話。
一句兩年前就在妳心裡,可是妳沒有聽到的一句話。

格西的一句話


格西的一句話
當妳最不想要坐下來冥想的那天,
其實那天的冥想靜坐注定是讓妳進步的冥想靜坐。

兩歲半小甥女從美國回來,被強迫安排上台灣幼稚園學中文。早上看到小女孩的心機,躺在床裡裝死,一動都不動,希望逃過上幼幼班一劫。在旁邊一直讚嘆她的演技。

因為我有一個一樣要對付的女孩,住在我心裡,一直吵著不要上學不要上學。每天早上,從起床到刷牙到洗澡一直吵。只是我的女孩的不要上的學校是她的禪坐墊。

每天的掙扎,每天早上要面對她的無理取鬧。

她很強,有很多天我服從了她。。。

可是格西的這句話,今早我閉上她的嘴。
格西的這句話
最不想要坐下來冥想的那天,
就是進步最多的一天

當妳認真修行的時候,惡魔會盯上妳。
好像在茫茫人海中,妳的頭比別人大四倍,惡魔遠遠就看到妳了,來攻擊妳,搗亂妳。

我很怕鬼,每當我一個人上樓梯,到樓梯間轉角特別害怕惡魔在那裡等我。有次日本靈異節目看到鬼魂躲在樓梯間等它的受害者。
但是這個惡魔比較強,它直接住進我心內,每天早上冥想瑜珈時間到了,它用著我的聲音,理直氣壯的告訴我不要坐上冥想坐墊的好理由;今天要忙很多事,快快下樓回覆email,打文宣。結果email也沒回,反而只是變成早上七點在看Facebook
最不想坐下來冥想的那天,就是進步最多的一天,因為那天我沒有被惡魔騙,我制服了它,

所以 龍樹菩薩 ;

我們總是追痛苦; 逃離快樂

大家都覺得龍樹菩薩講顛倒了,但是是我們顛倒了;追求的東西最終帶來痛苦(甜美的餅乾吃完了,痛苦就開始);讓心中裝滿無名的滿足感的靜心冥想,反而非常不想做。

所以GITA(婆伽梵歌)說:

快樂的會變成痛苦的 ; 痛苦的會變成快樂的

再加上H.H. Master Sivananda的一句話:


真正的自由是  做你不想做的  不做你想做的。