藍天女孩: 西藏心瑜珈:修行之道

Tibetan Heart Yoga

最近在準備工作坊的講義，整理出西藏心瑜珈的八個系列總覽，再次感覺到這八系列編輯的高明，確實是可以幫助瑜珈行者進步、領悟的修行之道。

因為西藏心瑜珈結合了冥想以及體位法（內法、外法），每個系列照著古傳的瑜珈經典以及一套瑜珈法門編輯而成，所以學習一個系列需要跟內法以及外法深入相處。

最好的學習方式是透過工作坊、避靜研習immersion，再帶回家自己練習，內化、看著瑜珈在生活各處發酵。

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附上西藏心瑜珈八系列的詳細介紹～有許多系列是閉關的時候一起帶進閉關小屋深練，或持續幾個月練習熟入的。也有些很不熟悉的，比如系列四以及現在在練的系列六。
我只教自己有實際體驗的系列（所以目前至少可以順利的從系列一到系列三教受）

Series 1: A Foundation of Compassion
系列一：瑜珈基礎：慈悲
入瑜珈之門就是慈悲：帶走他人的痛苦、給予快樂之道是讓瑜珈練習成效的最快方法。這系列的藏傳體位法還有慈悲冥想為之後更深奧的練習種下扎實基礎

Series 2: Mahamudra
系列二：大身印
大身印是哈達瑜珈經裡的一個深奧動作；大身印也是西藏觀察心智真面目的冥想技巧。這系列由哈達瑜珈外法加上空性冥想內法，成為在瑜珈墊上體驗領悟的不二法門

Series 3: The Four Immeasurables
系列三：四無量
從這系列起至系列八，啟開瑜珈行者的最佳工具----由風息、氣脈、脈輪結合成的【內在身體】。此系列運用釋迦摩尼佛以及巴坦加里大師的瑜珈經裡指出的修行引爆點：四無量心法，開啟svadisthana私輪的拙火能量

Series 4: Lady Niguma : The Five Winds
系列四：妮姑瑪大師的五風息
一千年前在印度的女性瑜珈成就者，妮姑瑪大師，她的瑜珈法門完整的在雪地西藏保存下來。西藏心瑜珈八個系列裡有三個系列使用她的內法。這個系列運用妮姑瑪大師的瑜珈精細的淨化內在身體的五風息，呈現明淨的外在世界

Series 5: Guru Bliss Yoga
系列五：上師狂喜瑜珈
很有挑戰性的一個系列，感覺像似在練武俠輕功。讓你完成苦行的唯一內法只有向上師奉獻及投誠，獻給她每滴汗、每個失敗、每個小成功，讓粉碎小我的服從帶來想像不到的幸福以及成就。（還有意想不到的狂歡舞喔！）

Series 6: Lady Niguma: The Six Elements
系列六：妮姑瑪大師的六元素
LAYA是這系列的主要內法。LAYA是梵文，意思是消融、瓦解。這個練習將形成萬物（包括正在練瑜珈的驅體）的六元素，一一融回起點，【空】。用瑜珈輔助領悟深奧真如

Series 7: Lady Niguma’s Klesha Smashing Series
系列七：妮姑瑪大師的粉碎煩惱瑜珈系列
利用內在五風息及所聯繫著的五大煩惱淨化身心靈五層次。每風息有一個獨對的拜日式串連。從堵塞到順暢，至到淨化，發現世俗以及非凡的一線之別。

Sereis 8: Two as One: Partner Yoga
系列八：二合一：雙人瑜珈
沒有言語、沒有比手畫腳、只有內在身體的表達、互應-----這是兩人關係的最高層次。沒有二元、沒有極端、只有一起演變到完美的一顆心-----這是瑜珈的最高修行

p.s.還有一個西藏心瑜珈的小妹，格西麥可羅區最新編輯的妮姑瑪瑜珈
用妮姑瑪大師解開造成生老病死的脈輪的結為內法，簡單的基礎體位法為外法，結果是年輕的體態、充滿創意的心的你，住在事事順利的理想世界裡。

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