認識阿育吠陀（四）阿育吠陀體質

每個人都有風，火，土 vata, pitta, kapha三個能量，通常來說，其中會有一兩種能量比例最高，表現最明顯。Vata、pitta、kapha 三種能量的比例在胎兒受孕的當下形成；父母的體質、受孕時的季節與地理會決定胎兒的先天體質。

這三種能量形成一個人的外貌、個性、和心態。疾病的產生由於飲食、作息導致天生體質和外在環境失調；阿育吠陀醫學認為維持內在與外在的平衡需要在日常生活中隨著季節、心情、地理和其他生活因素做即時與適當的調整。

阿育吠陀醫生透過把脈以及其他方法可以精準的診斷出一個人的先天體質以及後天的失調狀況。阿育吠陀體質的梵文叫做doṣa 字根√duṣ   有不平衡、壞掉的意思，三個體質以失調的元素命名；

• vata體質是風能量過多
• pitta體質是火能量過多
• kapha體質水能量過多

認識阿育吠陀（三）阿育吠陀世界觀

阿育吠陀和瑜珈一樣源自印度的古老文化，它們的共同語言是梵文。梵文有2000多個字根，這些字根都是動詞；無論名詞、動詞、形容詞都源自於這些動詞字根。這些動詞字根反映出這個文化的世界觀--世界萬物的本質就是【變】，分秒片刻處在變動的狀態。在這個世界觀裡，無常是常態。

一直在變動的是世界的五大元素:空風火水土。人的身心與外在世界均以這五大元素組合。讀到這裡你可能會覺得這是沒有科學的古老概念，人的身體裡怎麼會有咖啡色的土壤?印度古賢只是借用空風水火土這五種大自然的物理現象解釋外在環境與人們身心裡的微細特質。

認識阿育吠陀（二）阿育吠陀治療方法

阿育吠陀治療方法有兩種選擇:
               一種是住進治療中心幾個月，每日從飲食、作息以及療程接受阿育吠陀醫生團隊安排的全方位調理以及照料。過了幾個月後，治療對象脫胎換骨回到生活。

               另一種治療方法針對因為各個因素導致無法離開家接受治療的對象。在醫生的引導下他們需要在日常生活裡下功夫，改變習慣，進行在家就可以做到的簡易療法。比起治療中心的密集療程，居家療程雖然需要更長的時間看到效果，但是這些小改變一點一滴累積下來的調理也可以達到同樣的效果。

治本也治標
               無論選擇哪一種治療方法--密集版或著居家版--治療對象必須已經下定決心要改變生活方式，因為他們知道讓自己衰老和生病的原因是日常生活模式造成的。
這些模式包括:

• 作息、飲食習慣(與自己的體質適合與否；和季節搭配與否)
• 內心的煩惱習慣(有些人習慣擔心未來 ; 有些人習慣害怕過去；以及處理壓力的習慣方式)

認識阿育吠陀(一）阿育吠陀醫學的八項主治部門

源自於古印度吠陀文化的阿育吠陀是世界上最古老的整體醫學，有八個主要部門治療人們的生理與心理層面: 內科、小兒科、精神科、耳鼻喉科、外科、毒理學、老年醫學、以及生殖醫學。

我們來看一下這些部門主治項目順便了解阿育吠陀醫學的廣泛:

阿育吠陀醫學的八項主治部門:

1. 內科  從皮膚病到關節炎，治療身體常見疾病；阿育吠陀醫學認為身體的疾病來自消化系統的失調，所以常見疾病的根本治療均由提升消化能力以及排除現有病素為主。
2. 小兒科  除了照顧小孩從出生到青少年的健康之外這個醫學部門也包括婦女從受孕到產後的健康。因為生病時小孩無法詳細的表達病痛在哪裡，還有孩子們與大人們需要不同劑量及口味的藥物，因此兒童疾病的治療作為個別的醫學部門。

阿育吠陀微療程-薑敷

阿育吠陀微療程-薑敷（2018/6月開始預約）

薑敷可以提升子宮能量，減少腰痛，修復下行氣(幫助直腸和子宮排泄廢物）。療程中薑熱滲透皮下，放鬆腰部深層肌肉以及厚實的器官(腎臟，肝臟)提升循環，讓它們被新鮮的血液滋養。
預約療程需要看日子，一個月裡有兩個時間點做薑敷最有效:

• 月經前7天內，這時薑敷特別能提升子宮能量讓即將到臨的經期更順暢。
• 新月前7天內，這時期身體正因代謝廢物呈現疲勞狀態，薑敷可以幫助身體代謝換新，並且讓經期規律。（下次新月是6/13，所以6/6~6/13中作薑敷是最好時刻)

療程50分鐘＄950（下面有85折優惠方案）

適合想要改善以下狀況的女生:

• 腰痠背痛
• 生理痛
• 經血稀少
• 保養子宮卵巢
• 腰圍脂肪肥厚

85折優惠方法:來做療程時，帶一袋海邊淨灘垃圾可以抵＄150
赤腳在沙灘上撿垃圾，聽著海浪的節奏其實是啟動療癒的關鍵點:
第一個原因在溫暖沙灘上赤腳可以納地氣讓身心平衡下來。
第二個原因幫助大地和生物減少污染傷害，種下讓自己得到療癒的種子。
預約療程請call韋琪：0970.543.478

阿育吠陀居家spa

春天 的 疏肝解鬱

現在氣溫開始回升，空氣中的濕度逐漸加大（特別在宜蘭）人心容易疲倦一動都不想動。瑜珈認為這份沈重來自身體開始瓦解體內的油質kapha。Kapha在身理是脂肪，在心理是憂鬱。只要透過一些小動作把瓦解出的kapha排出去，春天便成為減肥解鬱事半功倍的黃金季節。

在星期天的午後，瑜珈家策劃了兩個活動阿育吠陀居家spa和深層筋膜放鬆按摩透過這些小動作充分利用這個季節的特性輕輕鬆鬆讓身心內外輕盈。

第一個活動是【阿育吠陀居家spa】，從阿育吠陀療程裡選了兩個簡易居家療程，用溫暖植物油引出耳道和額頭部位的kapha，清淨五官，安撫情緒體。

第一個療程Karna purana可以清理耳屎，改善肩頸和全身痠痛的現象，除此之外可以安撫心，讓心中有種平靜的感覺。當溫暖油進入耳道時，外在的噪音消失了，讓人更容易聽到真正的心聲。

如果你有看過阿育吠陀象徵性療程shirodhara，上方有一大桶溫暖的油滴在額頭上，第二個療程pichu就是那個療程的居家版。熱油從額頭滲進眉心輪，安撫浮躁的心。從這份平靜，滿足與自信一點一滴的聚積起來，因為安心，皺紋也平撫了許多。學會做pichu真的很棒，幾乎可以不用去印度一趟了。

這個活動我們會一起做這兩個療程，瓦解頭部的沈重感，並學會回家後如何自己做。

第二個活動是【深層筋膜放鬆按摩】用從美國帶回來的筋膜按摩球組幫自己全身按摩，我們將一起用不同尺寸的按摩球放鬆全身上下的筋膜之後再仔細的把消水腫以及阻塞淋巴的要塞徹底通暢，做完後全身的輕鬆讓心靈也變輕盈。

自己幫自己按摩的好處就是力道可以自己掌握，而且省錢（通常全身按摩要900~1000以上，這個活動350做全身:)

*因為按摩球組只有七組，因此這個活動名額只有七位。

報名很簡單，聯絡 瑜珈的家FB

                 subodhiyoga@gmail.com

                 電話0970-543-478

活動收費：【深層筋膜放鬆按摩】$350 

                  【阿育吠陀居家spa】$400

活動日期：

2018/4/29  日 下午3:00~4:00(或4:15) 【深層筋膜放鬆按摩】名額只限7位

2018/5/6    日 下午3:00~4:00(或4:15) 【深層筋膜放鬆按摩】名額只限7位

2018/5/13  日 下午3:00~4:00(或4:15)【阿育吠陀居家spa】

2018/5/20  日 下午3:00~4:00(或4:15) 【阿育吠陀居家spa】

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【阿育吠陀排毒日記】影片

hi ! 我是全台灣最宅的瑜珈老師，韋琪每年我會做一次阿育吠陀微排毒，這次把全程記錄下來，與你分享這個很容易做的在家版排毒，讓自己更健康。

以療癒舊情緒為主題的四日微排毒，裡面有彩色圖案、詳細作法、還有how to影片教你如何煮排毒粥、做熱油浴、還有三個療癒情緒的三個阿育吠陀微療程

四日阿育吠陀微排毒的骨架是一位阿育吠陀醫生設計的安全療程。這本書裡的微排毒作法加入了 3個在家輕鬆做的阿育吠陀snehana療程、修復瑜珈動作，給想要修復身心或對阿育吠陀有興趣的人們可以輕鬆跟著做的一個how-to小冊子。只要你跟著書中的作法吃排毒粥、睡覺、抹油，它會比任何教科書更讓你了解阿育吠陀這門瑜珈醫學

下載【阿育吠陀四日微排毒】電子書

在家輕鬆體驗阿育吠陀下載 now

阿育吠陀四日微排毒電子書--下載

以療癒舊情緒為主題的四日微排毒，裡面有彩色圖案、詳細作法、還有how to影片教你如何煮排毒粥、做熱油浴、還有三個療癒情緒的三個阿育吠陀微療程

四日阿育吠陀微排毒的骨架是一位阿育吠陀醫生設計的安全療程。這本書裡的微排毒作法加入了 3個在家輕鬆做的阿育吠陀snehana療程、修復瑜珈動作，給想要修復身心或對阿育吠陀有興趣的人們可以輕鬆跟著做的一個how-to小冊子。只要你跟著書中的作法吃排毒粥、睡覺、抹油，它會比任何教科書更讓你了解阿育吠陀這門瑜珈醫學

阿育吠陀對瑜珈練習者的好處

"瑜珈培訓結束後你要去哪裡?"我問日本女孩，Haruka

獨來獨往的她是個印度通。

呆版、沒有冒險精神的我課程結束後就直接回台灣了，但是我認真等待她的回覆，

好像只要得到她的答案，我也繼承了那自由自在靈魂的一部分。

"度假，我要去做7天的阿育吠陀"。

有一個東西可以比瑜珈還要更度假/放鬆?

它叫做阿育吠陀?

我好訝異。

南印度的春天二三月，我們在芒果芒花下聊著。

空氣的溫度比較像六月邁入七月，有著暑假的烙印，

有著隨意、自由回憶的溫度，

現在"阿育吠陀"這個充滿魔術的詞也加入在這個美好感受裡。

有一個東西可以比瑜珈還要更度假/放鬆?

它叫做阿育吠陀?

消水腫:吃對澱粉類&水果類

如果妳在讀這篇文章，想必妳是易胖&水腫體質。如果妳在努力減肥但沒有看到效果，試試看跟下面的阿育吠陀針對易胖水腫體質kapha的食物表攝取澱粉類、水果、根莖類，加上堅持不加鹽巴、不用油；每天攝取50公克纖維的飲食就會看到體態變緊實，再次對自己有信心。

藍天女孩DAY

每個星期三是我的藍天女孩Day--DAY OFF--這天與煩惱隔離，與網路隔離，只做自己喜愛的事但是平常沒有時間做的事，吃健康讓自已開心的食物。
執行藍天女孩DAY這個習慣已經許多年了，工作&創作的能量來源就是這一天，藍天女孩DAY。
妳也來一起幫自己規畫一天的藍天女孩微度假吧! 下面有按照自己的阿育吠陀體質的行程表給妳參考，時間的規劃&活動建議都對個人體質帶來療癒和平衡。最重要的就是告訴自己藍天女孩DAY與煩惱隔離，叫它明天再回來找妳，今天妳只做與自己成長、滋潤內心有關的事情

STEP 1: 做阿育吠陀體質測驗
STEP 2: 參考下面屬於自己體質的行程
STEP 3: 拿出筆寫下藍天女孩DAY的規劃(不需要跟我一樣神經質的列出幾分幾秒做什麼)
STEP 4: 打開行事曆，看一下接下來2個禮拜的行程，圈下要執行藍天女孩DAY的日期
STEP 5: DO IT!
STEP 6 (optional) 跟我分享妳做了什麼? how was it?

p.s.藍天女孩DAY是日常生活中允許自己非凡的一天，好好把握它，期待它，繼續做它。時間空不下來的話也可以只做半天。

VATA

早上 醒來後馬上起床
6.00~7.00 乾刷身體後泡個溫水澡，加幾滴解壓的精油。之後用芝麻油/乳液滋潤按摩身體
做一些溫和的瑜珈體位&呼吸法
7.00~8.00 吃早餐，要吃飽，甚至吃到肚子有點撐
10.00~14.00 做自己喜歡做的事
12.00~13.00 寧靜的享受午餐，慢慢吃，吃到飽吃到撐
14.00~16.00 休息、睡午覺、做瑜珈、呼吸法、冥想或梵唱，去戶外聆聽大自然聲音或好聽的音樂，音樂對vata人有療癒的效果
16.00~16.30 點心
17.00~18.00 結束一天的忙碌，計畫明天的行程
18.00~19.00 與家人/朋友共享晚餐
19.00~20.00 晚餐後散步
睡覺前泡澡、與自己的身體對話，幫自己按摩、敷臉、或刷指甲油等等
提早睡覺，因為vata睡眠容易在凌晨時候打斷，所以提早睡可以確保睡眠足夠

PITTA

早上醒來後就馬上起床
6.00~8.00 清清乾刷身體後沖個冷水澡
做呼吸法cool off
做瑜珈，慢跑，或騎單車
7.00~8.00 早餐
9.00~10.00做自己喜歡的事，但不要辦公事
10.00~14.00 做與視覺性有關的活動，視覺是pitta人的主要療癒管道
12.00~13.00 寧靜的享受午餐，午餐可以吃多一點
14.00~16.00 外出做志工，服務人群的活動
15.00~16.00 吃些點心
17.00~18.00 結束忙碌，計畫明天的行程
18.00~19.00 與家人共用晚餐
19.00~21.00 陪家人聊天、關懷家人可以平衡pitta人的事業野心
21.00~22.00 睡前做一些呼吸法、視覺性冥想cool off

KAPHA

早上 醒來後馬上起床
6.00~7.00 乾刷身體後沖溫水澡
做30分鐘激烈的比基尼瑜珈、戶外運動
8.00~9.00 輕食早餐，肚子不餓也可以不吃早餐
9.00~14.00 做自己喜歡的事、清除家裡一個房間的雜物。kapha人容易堆積東西，清掉不用的東西也有助於清掉心裡的煩惱
13.00~14.00 吃飽飽的午餐
15.00~18.00 出門做一件冒險的事，空曠的空間對kapha人有療癒效果
16.00~16.30 點心
18.00~19.00 與家人/朋友共享晚餐
19.00~21.00 不要待在家裡，出去上課、聽演講
21.00~22.00 準備上床睡覺 ，睡覺前呼吸法、冥想
Kapha人可以比較晚睡，但是隔天早上一定要早起，不然一整天會有沉重感

我的藍天女孩DAY日記

這個影片記錄了07.13.2016藍天女孩DAY

看看我做了什麼吧!

秋季團on sale now! 藍天女孩瑜珈假期

呼叫世界上渴望從枯燥工作、無趣生活解脫想要勇敢做自己、活出夢想的女孩們賜予自己3天2夜的探險旅行，以比基尼瑜珈為主軸，用汗水&身體啟動心裡所需的果斷力配上植物性食物提升能量藍天心法打破框住自己的種種藉口允許自己享受自由，發現生命無限的可能be 藍天女孩 

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喝水減肥

夏天到了，分享一些按照自己的阿育費陀體質喝水的好處給你，希望你可以多喝水，喝對水，這個夏天當個水美人。

首先，你需要知道現在你覺得胖的地方(手臂、腰、大腿)可能只是水腫，這些是淋巴結聚集的地方，當身體缺水，淋巴液也會變混濁並且阻塞。消水腫的最好方法就是補充水分，當淋

比基尼瑜珈脂肪微排毒Pro-Tip#1:最快的減肥方法是斷食。。。嗎?

雷陣雨的季節來了，排毒季節就要開始了。我想要教你做【比基尼瑜珈脂肪微排毒】在開始之前讓排毒/斷食的健康觀念穩固在心裡，開始排毒就會更有效。
瑜珈人LOVE斷食，斷食可以讓身體輕盈，肚子裡沒有食物時瑜珈動作也可以做的更深入。給自己幾天的時間，不吃食物，只喝鮮榨果汁，或喝白開水，大概到第4~5天腰圍就瘦了一圈，效果真的很驚人。下面介紹的國際新聞人物Nadia10天瘦了6公斤；26天15公斤。但是斷食是最快的減肥方法嗎?是最好的減肥方法嗎?下面有3個例子，自己做結論喔!

阿育吠陀允許吃肉嗎?

super meatboy

阿育吠陀對吃肉的看法是，可以吃肉!

醫生會開肉類處方(馬、羊、鹿)給身體非常虛弱的病人補身體。對於其餘像我們這些甲健康，想要用阿育吠陀平衡身心的人，也是可以吃肉的，但是要看季節&料理方法&體質

阿育吠陀冬季保養

每個季節有屬於該季節的健康小習慣。源自古印度的阿育吠陀重視四季的連貫性，所以在每個季節做對屬於該季節的養生法，下ㄧ個季節就可以享受健康的身體。每天的健康小習慣累積起來就是養生lifestyle。

【月光露滿月澡】

Full Moon Bath

材料:

手帕

玫瑰花瓣

月亮精油(薰衣草，檸檬馬鞭草，迷迭香，天竺葵)

Varuna手印:移除"錢"的煩惱

滿月的手印練習

心裡充滿對錢的煩惱嗎?

信用卡債、房貸、沒有足夠的錢做想做的事?

最近生活有財務壓力的你在滿月的當天，早上6點~10點，或面向西方6點~10點，結好Varuna Mudra，放在心的前方，放鬆頸肩，深呼吸15分鐘，帶走對錢的恐懼感。

Ayurveda For Yogis

"瑜珈培訓結束後你要去哪裡?"我問日本女孩，Haruka

獨來獨往的她是個印度通。

呆版、沒有冒險精神的我課程結束後就直接回台灣了，但是我認真等待她的回覆，

好像只要得到她的答案，我也繼承了那自由自在靈魂的一部分。

"度假，我要去做7天的阿育吠陀"。

有一個東西可以比瑜珈還要更度假/放鬆?

它叫做阿育吠陀?

我好訝異。

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