都抖出來了！韋琪的瑜珈教學秘笈 PT.1:編課好幫手
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| 2014的我 |
嗨、我是韋琪、在美國長大的台灣人
舊金山藝術學院畢業後尋找生命的藝術、讓我踏上了印度的紅土、喚起了瑜珈修行的熱情（或前世種子)2010我回到台灣在羅東創立瑜珈的家
2011在台灣開始舉辦師資培訓，目前在台灣培訓出100+位認證瑜珈老師
這些是我成為全職瑜珈老師前頭兩年因為攪盡腦汁想讓課程豐富，多元，所用過的書，他們對我來說，像黃金一樣珍貴，像老朋友一樣充滿著回憶
我的瑜珈生涯是從2010一月開始; 那時候我從師資培訓畢業，教課的口令還沒有自己的‘味道’~~這是一件很可怕的事，因為我的師資培訓啟蒙老師是南印度人--妳可以想像一個年輕台灣女孩用印度中文口音教瑜珈嗎?我也不知道怎麼辦到的，可以把Prahlada.ji的印度英文口令詮釋成中文在羅東教課，最早期的學生們辛苦妳們了。
但是每位瑜珈老師都會經過稱為“八哥”的時期，就是剛開始教課，因為自信還沒有呈現，所以聽起來像啟蒙老師的拷貝(我的心瑜珈啟蒙老師Mira也說她開始教瑜珈的前七年是在她的啟蒙瑜珈老師的會館度過的，很多上她的課的學生都讚嘆她的聲音跟正牌老師好像！)
為什麼有這種現象，我覺得並不完全跟缺乏自信有關，仔細分析後，我發現跟在做瑜珈時啟動的內在層次有關(以後再發表這篇論文)
所以那時候的我是個超級菜鳥瑜珈老師，想要讓瑜珈課更豐富，最渴望的工具就是讓動作順序sequence更多元化，可以編輯出不一樣的課程主題，減少枯燥的可能性。
如果妳跟我一樣，不是在瑜珈大會館出生的，一週沒有跟十二個不同的老師做瑜珈，而且練習的瑜珈派別又做固定的動作的話(我是一直聽同一個南印度人的瑜珈CD長大的--Advance Sivananda Yoga by Prahlad，非常推薦！兩年來每天做同樣的十二個動作)當妳自己開始教課的時候，可能會覺得自己的課缺乏變化。
這些是我累積起來，最有幫助的書，讓我變化出好多課程，今天讓它們全曝光，因為我希望可以幫你成為更好的瑜珈老師:
學瑜珈的第一本書
如果妳跟我一樣開始覺得拜日式好像不只是做瑜珈動作前的暖身運動，這本書的作者，一位日本女孩，收集了十幾種以上各式各樣的拜日式namaskara,有些做起來感覺很古老，好像古印度祭司的膜拜(拜日式的原像)我用裡面不同的拜日招法，順利的讓課程的起點做變化(當然不是每天換一招);並且了把其中一個拜月式編輯成兒童瑜珈的課程
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新手瑜珈老師推薦指數 4/5 讓課程變化無窮，每一招讓學生喚起不同的身體部位
資深瑜珈老師推薦指數 4/5 簡直是拜日式的論文，很值得研究
韋琪使用方法: 我完全沒有看作者寫作有關瑜珈歷史，瑜珈練習的部分(go.men.na.sai,貴美子！)，直接跳到拜日式，選一個我覺得有趣的，自己連續做一兩個禮拜後，再帶進教室裡。前兩天很麻煩的一邊看書一邊做下個動作，完全沒有流暢的感覺。大概第三天就不用看書，但還沒完全記熟，每次做完後翻書查證才發現剛剛自己好像新編了一個拜日式。這樣維持一星期，動作無誤的完全背熟後，再花一星期的時間去感受動作的flow,她在啟動哪些氣息，哪些部位，這個系列跟我的內在有fu了之後，我才敢帶到學生的墊子上。
我要買這本書
內觀瑜珈
雖然我完全沒上過修復瑜珈師資培訓，也沒上過陰瑜珈課，只看過Paul Grilley的DVD其中一片而已，我教的修復/陰課可是一流的！都是因為我有這本書，這是我的修復瑜珈/陰瑜珈聖經，她也是我的經絡老師。Sarah Powers把陰瑜珈動作跟十二經絡編輯出四堂課，每堂課還分長短版本，所以這本書有八堂課的價值(八堂已經規劃好，讓妳直接搬到教室裡的修復/陰/經絡瑜珈課，這樣已經可以去救國團寫課程企劃書了！)裡面的圖片還畫上了經絡路線，很有幫助。我是研究這本書之後才感覺到我的十二經絡在哪裡。現在當我在冷氣房裡穿短褲，我可以感覺到邪氣從我的腎經侵入，並即時在邪氣攻擊血海前，換上長褲(之前的感受只是:好冷喔!)
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新手瑜珈老師推薦指數 5/5 省下三萬塊的培訓課程，工作坊費用，好好跟這本書約會三個月，瑜珈敏感度會提升很多的！並且幫你準備完整的救國團教課企劃書。
資深瑜珈老師推薦指數 5/5 這本書有很多解決現代人的文明病的方法，好好跟這本書約會三個月，妳就有資格開一場減壓工作坊，陰瑜珈工作坊，修復身心工作坊，幫助現代人。
韋琪使用方法: Sarah Powers解釋了經絡功能的要點，所以上課前先從書裡選今天做的經絡好處，背下一兩句，學生就會覺得我是經絡專家。當然重點不是誇大自己，而是讓學生增加對我的信任，這樣的想法會增加學生的安全感，讓她做的瑜珈動作更有效。
當我在教經絡瑜珈師資培訓的時候，我也秀幾句從書裡背下的句子，讓自己看起來好像學了中醫好幾年，然後告訴師培學生，“喔那是我今天早上才從書裡背下的句子，聽起來很厲害吧？只要妳背下來，妳也會很厲害的！”我最喜歡讓學生覺得她做得到，而且很簡單就可以成為一位很棒的老師。
我也要買這本書
雙人親密瑜珈
買了這本書以後，我會選一個姿勢，然後加到晚上的課程(我一直覺得雙人瑜珈適合晚上做，因為白天，特別早上班，還在自己的空間裡，不太想跟別人溝通，更不要提讓另一個人碰身體。晚上就不一樣了，晚上的台灣人反而比較open,是因為工作終於結束了嗎?還是因為逛夜市的習慣嗎?我發現只要有帶到雙人瑜珈姿勢的課(通常只帶一個而已)大家就特別開心，有互動，所以有一期我決定特別開雙人瑜珈的課，結果沒有人來上課！最高人數紀錄4!我的天啊發生了什麼事？所以我的結論:不管大家多麼喜歡碰別人的身體，她們還是不敢參加擺明了我就是要來碰別人身體的一堂課(至少羅東的人口如此)
新手老師推薦指數 3/5 雙人瑜珈的口令很難帶，而且書裡的動作又不方便一個人練習，所以建議可以跟朋友辦瑜珈轟趴的時候好好實驗一下裡面的動作
資深老師推薦指數 4/5 偶爾灑一些書裡的動作在課堂上增進學員的互動，妳會發現之後她們不知道為什麼就是很喜歡上妳的課。
韋琪使用方法: 有一次我偷懶，沒有事先試做我要教的動作，課堂上的結果非常馬虎。下課後我請Mr. B跟我一起做，發現動作好深入，好舒服。教的時候完全沒有fu,就是因為自己對動作沒有fu。所以之後我要教的動作一定自己fu過，不然就虧待學員了。
我也要這本書
曝光！韋琪的瑜珈教學秘笈還有PT.2下集
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