都抖出來了！韋琪的瑜珈教學秘笈 PT.3: 輔具&手勢調整
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| 2014的我 |
嗨、我是韋琪、在美國長大的台灣人
舊金山藝術學院畢業後尋找生命的藝術、讓我踏上了印度的紅土、喚起了瑜珈修行的熱情（或前世種子)2010我回到台灣在羅東創立瑜珈的家
2011在台灣開始舉辦師資培訓，目前在台灣培訓出100+位認證瑜珈老師
這些是我成為全職瑜珈老師後期因為攪盡腦汁想讓自己更可以幫助學生做動作時舒服點，更了解他們的身體所用的書。這些書對我來說，像黃金一樣珍貴，因為它們提升了我在課堂上用輔具，調整學生的技巧，並又不用花幾萬塊去參加工作坊增加這方面的知識。
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曝光！韋琪的瑜珈教學秘笈 PT.2 終於搞懂解剖學我是從Sivananda Yoga出生的，所以教學的前幾年上課完全不用輔具，做瑜珈只要身體和墊子就成了!這是Sivananda Yoga美麗的簡略瑜珈哲學。
後來傳承了西藏心瑜珈的善巧教課，開始發現不一樣的身體需要不一樣的輔助。
最重要的是我發現連我這種每條筋都很長很軟的身體，用輔具做瑜珈時，少了一份"ㄍㄧㄥ"住的的緊繃，身體比較放鬆，穩定，心比較可以專注在內在風息的運作。
放鬆+穩定，就是瑜珈經裡給與體位法的定義(sthira-sukham-asanam)
這些是我從輔具，手勢調整的書籍裡找到最有用的參考書。它們都是英文，還沒有翻譯成中文。
Cool Yoga Tricks
Yoga Assists
Somatics
Cool Yoga Tricks
這是我在猶豫要不要去上Yoga Oasis的Darren Rhodes TT的時候發現的一本書。在YO師資培訓的閱讀清單發現了這本書。在課堂上用到的瑜珈輔具用法80%是從這本書學到的。
如果妳跟我一樣不太會用瑜珈輔具，也不知道如何把輔具編入課程裡，這本書會是妳的好助手
我在策畫的銀髮族瑜珈也從這裡找到很多指示。
這本書我一直放在我的瑜珈墊旁邊，隨手參考。
英文程度: 3/5
推薦指數: 5/5
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| 進入肩倒立的方法 |
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| 肩倒立橋式 |
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| 頭倒立把肩膀打開 |
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| 三種不同橋式的輔具用法 |
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| 妳看她不太舒服，但她很舒服的 |
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| 拜日式變化: 用瑜加椅做拜日式 |
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| 拜日式變化: 用瑜珈磚做拜日式 |
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| 一天結束後，做這個很舒服! |
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| 謝謝妳，Miya，送我這本書 |
Yoga Assists
如果妳上過Jivamukti Yoga，妳就體驗過Jiva流的手勢調整。JY最出名的就是手勢調整(應該叫做assist協助，而不是調整adjust,因為老師在協助學生有更好的瑜珈體驗，而不是把學生調整成最瑜珈教科書裡的正確姿勢)在JY瑜珈中心，妳甚至可以多付一些美金，請一位老師站在妳的瑜珈墊旁邊陪妳上整堂課，並assist協助妳做的每個姿勢。
這本是Jivamukti的 David & Sharon編寫專門協助想要透過雙手讓學生有更好體驗的瑜珈老師。這本參考書為瑜珈墊邊的參考書設計的，非常好用，裡面的圖片很大，字體也很大，方便妳站著調整的時候邊調邊讀書裡的指示~~太棒了!
英文程度: 0/5 看這本書英文程度不用很好，因為圖片裡清楚顯示手勢還有調整的方向
推薦指數: 5/5 瑜珈老師開轟趴的時候，妳帶這本party book，會成為派對最受歡迎的人物。跟瑜珈好友一起實驗這本書。
上Amazon買Yoga Assists
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仔細看~書裡的模特兒是西藏心瑜珈的格西老師喔!!
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| 再也不用讓妳的學生做烏鴉式的時候壓扁鼻子了! |
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| 書很好使用，字體好大，方便邊看書邊練習 |
Somatics
這本書很有趣，這本書讓我更瞭解如何從一個人的身體讀取她的生命故事。這本書跟瑜珈完全沒關係，主題somatics是我認為西方最接近瑜珈境界的領域，因為somatics是一種身體的科學，結合肉體和心理。somatics的核心理念就是:心裡的創傷會紀錄在身體上；所以調整身體，就可以調整好心裡的創傷。在這核心裡，妳可以聽到西藏瑜珈最高層教學的回音。書裡列出一些個案，解釋當事者心裡的創傷如何造成身體的問題，以及somatics幫助他恢復的效果。
書的後面有一系列的somatics修復動作，讓身體恢復因為心靈創傷而冷凍遺忘的肌肉。
推薦給走身心靈路線的老師，看待瑜珈為療癒的老師有了這本書可以擴充幫助學生的能力英文程度: 5/5
推薦指數: 5/5
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| 披薩斜塔個案:身體總是不自覺的往右傾 |
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| 如何用somatics動作調回腰的創 |
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| 用木頭玩偶真得讓這本書加分 |
輔具&手勢調整教學秘笈總攬
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