吃的瑜珈: 春節怎麼吃也不怕的五個訣竅
瑜珈動作裡有很多扭轉以及前彎，這些動作按摩消化器官間接提升消化能力。
這裡要講的吃的瑜珈跟動作沒有關係，可以大大放心。瑜珈經典裡除了解釋正確的動作以外，另外一個重視的主體就是吃---吃甚麼、怎麼吃--因為強健的消化系統是一切健康的來源。
從今年的春節開始善用吃的瑜珈促進消化能力，就可以不怕胖的吃吃吃。
1. 煽火: 維持一整天強而有力的消化能力
2. 飯前功夫
3. 開動功夫
4. 飯後功夫
5. 吃大餐的四不要
- 照樣吃 除夕那天，知道有年夜飯大餐等候，很多時候就會故意少吃一點把胃口留到晚上，但是這麼做反而會讓消化火變弱，等大餐來臨的時候，反而不能應付大魚大肉。所以早餐午餐像平常一樣按照吃，餐餐中間不吃零食，就可以提升消化火力。
- 早餐兩顆蛋 吃大餐當天吃個高蛋白早餐還可以煽動消化火，讓一整天的卡路里燃燒力提升20%，挽救大吃大喝的好用護身符。高蛋白的定義就是20~30公克蛋白質(一個拳頭大小的肉質或是蛋)。這是來自營養學的一個小撇步。
2. 飯前功夫
- 溫開水飯前20分鐘喝杯溫開水，喚醒消化火神。醫學研究也發現這麼做會滋潤胃內膜。胃內膜的一層胃酸80%是水，這杯溫開水帶來的滋養促進胃酸產生，消化食物更有效。
- 黑胡椒+白鹽巴溫開水加入少許鹽巴和黑胡椒粉可以讓消化能力更強旺。
- 薑pizza薑切成2cm薄片,灑上檸檬汁及海鹽，在開動前咀嚼兩三片幫agni火上加油，提升消化。
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| 飯前20分鐘喝杯溫開水可以提升消化能力 |
3. 開動功夫
- spa心情來到餐桌的時候帶著放鬆的心情、漫步調的享用餐
- 熱薑茶邊吃邊啜飲熱薑茶，可以讓消化力從頭維持到尾
- 邊吃邊講話跟旁邊久久不見的親戚敘家常，邊吃邊聊，有時候把快子放下，營造悠閒的飲食步調
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| 邊吃邊啜飲熱薑茶，可以讓消化力從頭維持到尾 |
4. 飯後功夫
- 躺一下只要10~15分鐘，躺一下，而且要躺左邊，因為脾胃在左邊，躺左邊讓脾胃最舒適，胃裡的食物也會乖乖的在胃囊裡完全消化後再前往下一站，而不會在半消化的狀態就提早灌入腸子。這麼做可以避免大餐後想睡覺的疲勞。如果不方便躺下來的話，坐在沙發的左邊，身體盡量向左邊靠。
- 走一下躺完以後去外面走動一下有助消化。
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| 彌勒佛也是躺左邊 |
5. 吃大餐的四不要
- 不要邊吃邊喝冰冷飲料
- 不要邊吃邊看電視
- 不要站著吃
- 不要先吃澱粉類(澱粉類沉重並且難消化。先吃肉類、蔬菜類、澱粉類、最後再喝湯，按照這個順序吃讓大餐也最好消化)
記得，沒有消化完畢的食物變成脂肪囤積在身體讓身材走樣，遵循吃的瑜珈五法則，強固消化能力，身體健康輕盈，怎麼吃都不怕。
