如果妳在讀這篇文章，想必妳是易胖&水腫體質。如果妳在努力減肥但沒有看到效果，試試看跟下面的阿育吠陀針對易胖水腫體質kapha的食物表攝取澱粉類、水果、根莖類，加上堅持不加鹽巴、不用油；每天攝取50公克纖維的飲食就會看到體態變緊實，再次對自己有信心。
藍天女孩DAY
每個星期三是我的藍天女孩Day--DAY OFF--這天與煩惱隔離，與網路隔離，只做自己喜愛的事但是平常沒有時間做的事，吃健康讓自已開心的食物。
執行藍天女孩DAY這個習慣已經許多年了，工作&創作的能量來源就是這一天，藍天女孩DAY。
妳也來一起幫自己規畫一天的藍天女孩微度假吧! 下面有按照自己的阿育吠陀體質的行程表給妳參考，時間的規劃&活動建議都對個人體質帶來療癒和平衡。最重要的就是告訴自己藍天女孩DAY與煩惱隔離，叫它明天再回來找妳，今天妳只做與自己成長、滋潤內心有關的事情
STEP 1: 做阿育吠陀體質測驗
STEP 2: 參考下面屬於自己體質的行程
STEP 3: 拿出筆寫下藍天女孩DAY的規劃(不需要跟我一樣神經質的列出幾分幾秒做什麼)
STEP 4: 打開行事曆，看一下接下來2個禮拜的行程，圈下要執行藍天女孩DAY的日期
STEP 5: DO IT!
STEP 6 (optional) 跟我分享妳做了什麼? how was it?
p.s.藍天女孩DAY是日常生活中允許自己非凡的一天，好好把握它，期待它，繼續做它。時間空不下來的話也可以只做半天。
VATA
早上 醒來後馬上起床6.00~7.00 乾刷身體後泡個溫水澡，加幾滴解壓的精油。之後用芝麻油/乳液滋潤按摩身體
做一些溫和的瑜珈體位&呼吸法
7.00~8.00 吃早餐，要吃飽，甚至吃到肚子有點撐
10.00~14.00 做自己喜歡做的事
12.00~13.00 寧靜的享受午餐，慢慢吃，吃到飽吃到撐
14.00~16.00 休息、睡午覺、做瑜珈、呼吸法、冥想或梵唱，去戶外聆聽大自然聲音或好聽的音樂，音樂對vata人有療癒的效果
16.00~16.30 點心
17.00~18.00 結束一天的忙碌，計畫明天的行程
18.00~19.00 與家人/朋友共享晚餐
19.00~20.00 晚餐後散步
睡覺前泡澡、與自己的身體對話，幫自己按摩、敷臉、或刷指甲油等等
提早睡覺，因為vata睡眠容易在凌晨時候打斷，所以提早睡可以確保睡眠足夠
PITTA
早上醒來後就馬上起床6.00~8.00 清清乾刷身體後沖個冷水澡
做呼吸法cool off
做瑜珈，慢跑，或騎單車
7.00~8.00 早餐
9.00~10.00做自己喜歡的事，但不要辦公事
10.00~14.00 做與視覺性有關的活動，視覺是pitta人的主要療癒管道
12.00~13.00 寧靜的享受午餐，午餐可以吃多一點
14.00~16.00 外出做志工，服務人群的活動
15.00~16.00 吃些點心
17.00~18.00 結束忙碌，計畫明天的行程
18.00~19.00 與家人共用晚餐
19.00~21.00 陪家人聊天、關懷家人可以平衡pitta人的事業野心
21.00~22.00 睡前做一些呼吸法、視覺性冥想cool off
KAPHA
早上 醒來後馬上起床6.00~7.00 乾刷身體後沖溫水澡
做30分鐘激烈的比基尼瑜珈、戶外運動
8.00~9.00 輕食早餐，肚子不餓也可以不吃早餐
9.00~14.00 做自己喜歡的事、清除家裡一個房間的雜物。kapha人容易堆積東西，清掉不用的東西也有助於清掉心裡的煩惱
13.00~14.00 吃飽飽的午餐
15.00~18.00 出門做一件冒險的事，空曠的空間對kapha人有療癒效果
16.00~16.30 點心
18.00~19.00 與家人/朋友共享晚餐
19.00~21.00 不要待在家裡，出去上課、聽演講
21.00~22.00 準備上床睡覺 ，睡覺前呼吸法、冥想
Kapha人可以比較晚睡，但是隔天早上一定要早起，不然一整天會有沉重感
我的藍天女孩DAY日記
這個影片記錄了07.13.2016藍天女孩DAY
看看我做了什麼吧!
秋季團on sale now! 藍天女孩瑜珈假期
呼叫世界上渴望從枯燥工作、無趣生活解脫想要勇敢做自己、活出夢想的女孩們賜予自己3天2夜的探險旅行，以比基尼瑜珈為主軸，用汗水&身體啟動心裡所需的果斷力配上植物性食物提升能量藍天心法打破框住自己的種種藉口允許自己享受自由，發現生命無限的可能be 藍天女孩
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