yama自律
niyama道德
asana體位法
pranayama呼吸控制
pratyahara收懾
dharana專注
dhyana專一
samadhi禪定
Patanjali的ashtanga yoga八肢瑜珈
在瑜珈經的第二章列出
應該是像階梯一樣，一節節攀爬，
可是在這kali yuga我們沒有這麼多時間，需要更快速的修行方法。
有甚麼瑜珈課可以做一堂瑜珈，就可以練到全部八肢?
我在白日夢。。。如果我可以設計出一套這樣的瑜珈有多好！
可是跟瑜珈老師朋友談談談，發現！yeah!我們的西藏心瑜珈就是如此設計的！
做一堂西藏心瑜珈八肢瑜珈都有練到！(幾乎啦!DHYANA以及SAMADHI絕對是在自己家才可以"宅"到的領悟)
我喜歡比喻心瑜珈像麥當勞快樂兒童餐一樣:有薯條，有飲料，有漢堡，有勞作，還有玩具！
而且份量剛剛好
記得在心瑜珈師資培訓時，有好多次的練習後，真的踏不下瑜珈墊，真的感覺到了內在風習的旋律，脈輪的歌唱
那些學瑜珈概念的時候只有背過的詞，prana, apana, vyana...
覺得是幾千年前的修行者領悟到的，我這輩子領悟不到的...
心瑜珈是inner body瑜珈
只練外在身體體位法太慢了！加上內法讓瑜珈練習像綁著火箭一樣，噴射到你的目標
修行的工具也多了一個--內在的風息以及內法的專注
以下詳細介紹心瑜珈的八系列；這是你的修行之道
Series 1: A Foundation of
Compassion
系列一：瑜珈基礎：慈悲
入瑜珈之門就是慈悲：帶走他人的痛苦、給予快樂之道是讓瑜珈練習成效的最快方法。這系列的藏傳體位法還有慈悲冥想為之後更深奧的練習種下扎實基礎
Series 2: Mahamudra
系列二：大身印
大身印是哈達瑜珈經裡的一個深奧動作；大身印也是西藏觀察心智真面目的冥想技巧。這系列由哈達瑜珈外法加上空性冥想內法，成為在瑜珈墊上體驗領悟的不二法門
Series 3: The Four
Immeasurables
系列三：四無量
從這系列起至系列八，啟開瑜珈行者的最佳工具----由風息、氣脈、脈輪結合成的【內在身體】。此系列運用釋迦摩尼佛以及巴坦加里大師的瑜珈經裡指出的修行引爆點：四無量心法，開啟svadisthana私輪的拙火能量
Series 4: Lady Niguma :
The Five Winds
系列四：妮姑瑪大師的五風息
一千年前在印度的女性瑜珈成就者，妮姑瑪大師， 她的瑜珈法門完整的在雪地西藏保存下來。西藏心瑜珈八個系列裡有三個系列使用她的內法。這個系列運用妮姑瑪大師的瑜珈精細的淨化內在身體的五風息，呈現明淨的外在世界
Series 5: Guru Bliss Yoga
系列五：上師狂喜瑜珈
很有挑戰性的一個系列，感覺像似在練武俠輕功。 讓你完成苦行的唯一內法只有向上師奉獻及投誠，獻給她每滴汗、每個失敗、每個小成功，讓粉碎小我的服從帶來想像不到的幸福以及成就。（還有意想不到的狂歡舞喔！）
Series 6: Lady Niguma:
The Six Elements
系列六：妮姑瑪大師的六元素
LAYA是這系列的主要內法。LAYA是梵文，意思是消融、瓦解。這個練習將形成萬物（包括正在練瑜珈的驅體）的六元素，一一融回起點，【空】。用瑜珈輔助領悟深奧真如
Series 7: Lady Niguma’s Klesha Smashing Series
系列七：妮姑瑪大師的粉碎煩惱瑜珈系列
利用內在五風息及所聯繫著的五大煩惱淨化身心靈五層次。每風息有一個獨對的拜日式串連。從堵塞到順暢，至到淨化，發現世俗以及非凡的一線之別。
Sereis 8: Two as One:
Partner Yoga
系列八：二合一：雙人瑜珈
沒有言語、沒有比手畫腳、只有內在身體的表達、互應-----這是兩人關係的最高層次。沒有二元、沒有極端、只有一起演變到完美的一顆心-----這是瑜珈的最高修行
就以系列一來說，內法是六波羅蜜，六個修行必要特質--佈施、戒律、安忍、精進、止、觀
以八肢瑜珈來說，有練到yama、niyama、asana、pratyahara
每系列的練習一定有冥想dhayana，第一系列的冥想是{施與受}。陪伴這個冥想，有個特別呼吸法，是歷代西藏高僧持為最高級的pranayama)
所以算一算，8肢裡，有練到6肢瑜珈。
而且持續練習這套瑜珈而累積的善念，會是協助最高2肢(dharana、samadhi)產生的種子。
如果你練瑜珈一段時間，一直覺得少了甚麼，或一直沒突破，
